休暇中に健康を維持するためにすべきこと

旅行する女性のイラスト(Pexels/Atlantic Ambience)

ジャカルタ - 数日以内にクリスマスと年末の休暇シーズンに入ります。この休暇シーズンの幸せの中、誰もが警戒し、特に長距離旅行をする人々も健康を維持する必要があります。

したがって、健康を十分に準備し、病気を引き起こす予防措置を講じることは重要です。12月16日火曜日、2025年12月16日付けのHuffpostから引用すると、医師が推奨する休暇中に健康を維持するために実行する必要があることがいくつかあります。

1.ワクチンが更新されていることを確認する

この休暇中に遠く離れた場所を旅行し、多くの人々に会った場合、健康を維持するための最初のことは予防接種です。インフルエンザワクチンなどのワクチンを受けていることを確認し、ワクチンを受けている場合は、更新されていることを確認してください。

「10月に始まり、12月から2月にかけてピークに達する風邪とインフルエンザの季節に、できるだけ早くワクチンを更新してください」と緊急医学のペギー・ツェン・ジ医師は述べています。

2. 規則的に手を洗う

手を定期的に洗うようにしてください。これにより、休暇中にウイルスが付着して望ましくない病気を引き起こすのを防ぐことができます。手は石鹸と水、またはアルコールベースの手洗いで洗う必要があります。

Japanese:

「石鹸と水で手を洗ったり、アルコールベースの手洗剤を使用したりすることは革新的ではないかもしれませんが、この古い習慣が急性呼吸器感染症の発生を減らすことを一貫して示す証拠があります」と彼は説明しました。

3. 食品をオープンエリアに長時間放置しないでください

休暇中に家族と集まるとき、食べ物はおそらく提供される最も重要なものです。しかし、家族との会話がエキサイティングに起こる場合、特に長い間、食べ物はおそらく長い間開放されたままになります。

実際、長い間屋外で食べ物を放置することは良くないので、消化器系の障害を引き起こす可能性のあるバクテリアの増殖を引き起こす可能性があります。

「調理された/調理されたまたは冷やしたすべての食品は、2時間以上放置しないでください。電子レンジで残りの食品を温めたい場合は、165°Fを超えるまで温めるようにしてください」とKirsten Bechtel博士は述べています。

4. 医療用品を持参

医者は、休暇中に予期せぬ出来事を素早く克服するために、いくつかの薬や応急処置などの医療用品を携帯することをお勧めします。

「イブプロフェンなどの解熱剤や鎮痛剤を服用することは悪い考えではない」とAlexis Halpern博士は結論づけた。