ヨグヤカルタ - 毎日感じる感情は、しばしば突然現れるわけではありません。怒り、悲しみ、不安、または失望は、通常、イベント自体ではなく、あなたの心の方法によってイベントが解釈されることから始まります。気づかずに、特定の思考パターンは否定的な感情を強化したり、実際には不要なストレスを作り出すことができます。次の説明で心と感情がどのように関係しているかを理解することで、状況により冷静で合理的に反応することができます。
心がすべてを極端な形で判断するとき、感情も引きずられます。小さな成功は意味がないように感じられ、小さな間違いは大きな失望を引き起こします。このパターンは、使用される基準が非常に硬いため、感情が急速に変化し、安定するのが難しいようにします。
1つの悪い経験は、思考がすぐに大きな結論を引き出すとき、感情が長く落ち込む可能性があります。1つの失敗が人生のパターンと見なされると、絶望的な感情がより簡単に現れます。実際、個別に各イベントを見るならば、感情はより軽くなります。
Japanese:
最悪のシナリオを常に想像しているという考えは、脅威が実際に起こっているかのように感情に反応します。その結果、問題が実際に管理可能であるにもかかわらず、体は緊張し、心配になります。12月15日月曜日の心理学今日を引用すると、この考え方はしばしば感情を疲れさせるように感じさせます。
情報の空白を仮定で埋めるとき、感情も影響を受けます。怒り、心配、恐怖が明確な根拠なしに現れます。感情は、単なる推測ではなく、事実を考慮に入れると、より制御されます。
他人の考えを知っていると思っていることは、しばしば感情を敏感にする傾向があります。実際、現実とは必ずしも一致しないにもかかわらず、感謝されていないか拒否されたという感情が現れます。このパターンは、関係と内面の平静を妨げる可能性があります。
Japanese:
内部的要求に満ちた心は、感情が罪悪感や失望を感じやすいようにします、とSunita Sah、Ph.D., MD., MBAは説明します。現実が期待に合わないとき、感情はまるで自分を責めているようです。「本来は」という言葉は、感情がより柔軟になるのを助けます。
すべてに責任があると感じると、感情は圧倒されます。状況が多くの要因の影響を受けているにもかかわらず、罪悪感と謙虚さが現れます。あなたが制御できるものとできないものを区別することができるならば、感情はより健康になります。
Japanese:
あなたの思考が感情にどのように影響するかを理解することは、精神的健康を維持するための重要なステップです。あなたが現れる思考パターンに気づいているとき、感情はより簡単に制御され、もはや決定を支配しません。より現実的な思考方法を訓練することで、あなたはより安定した、明確な、そして現実と調和した感情のためのスペースを与えます。
Japanese:
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