ビタミンCの過剰摂取は歯を傷つける可能性がありますか?専門家の説明

ビタミンCのイラスト。(写真: Pexels/Polina Tankilevitch)

ジャカルタ - ビタミンCは、体への重要な摂取量であり、それは体力を維持し、肌を明るくし、フリーラジカルを予防するために機能します。摂取量を満たすために、ビタミンCの高い食品を摂取し、サプリメントを摂取することができます。

しかし、ビタミンCサプリメントを摂取するときは、投与量に注意を払う必要があります。消費量は過剰ではない、なぜならそれは健康障害、特に歯を引き起こす可能性があるからです。

2025年12月8日(月)のVerywell Healthから引用すると、スープまたはガミの形のサプリメントは酸性度がかなり高いです。過剰に摂取すると、歯のエナメル質が侵食され、歯がより敏感になり、虫歯になりやすい可能性があります。

「歯のエロージョンは、歯と接触する酸溶液によって引き起こされます」と歯科医のアダム・ソーン博士は言います。

「歯のエナメル質の臨界pHは5.5であるため、pH値が低い溶液は、特に長い期間または定期的に摂取されると、浸食を引き起こす可能性があります」と彼は付け加えました。

ほとんどの人にとって、ビタミンCの1日あたりの必要量は約75-90 mgです。この量は、ビタミンCの高い果物や野菜を食べることによって満たすことができます。

したがって、サプリメントを通じてビタミンCを摂取することは、必ずしも必要ではないか、追加の利益をもたらすわけではありません。専門家たちはまた、成人のビタミンCの毎日の安全な摂取量を2000ミリグラムに制限しています。

この数字はビタミンCの消費目標ではなく、有害な副作用を引き起こす可能性のある過剰摂取を避けるための最大値です。