Me Timeは脳をより新鮮で集中させることができます

メタイムのイラスト。(Pexels)

ジャカルタ - ひとりで過ごす時間、または一般的な用語である「me time」を楽しむことは、すべての人にとって重要なことです。これは、me timeが脳に大きな利益をもたらすからです。

計画的に自分自身に時間を割くことは、脳が休むのを助けて回復するのを助けることができ、実際には誰も自分のために与えることはほとんどありません。

孤独は、脳が疲れた日や週を処理するために必要な精神的な「息のスペース」を提供します。これは、MEタイムが脳が積極的に働いているモードではない時間であるためです。

「脳が無限に反応モードに留まることはできないので、Me timeは重要です。ある時点で、それは疲労を始めます」と、2025年12月1日月曜日にReal Simpleから引用された神経心理学者、Sanam Hafeez、PhDは述べています。

誰かが自分自身にMEタイムを与えなければ、脳は積極的に働き続け、ストレスのリスクを高めます。これは最終的に脳機能の低下に影響を与える可能性があります。

「人、仕事、または通知に常に反応すると、ストレスの連鎖が活性化され、前頭前野が疲れます。その結果、集中力が低下し、忍耐力が薄くなり、小さなことが本来よりも大きくなる」と彼は説明した。

サンアム氏は、行われたメタイムは長い時間である必要はないと述べた。脳が刺激なしで数分間休むようにすると、回復するのに十分です。

したがって、忙しい中、休憩を取ることは、誰もが休憩を取ることができると言われています。脳がうまく休むことができるように、邪魔されることなく、一人で休憩を取ってください。

「心がさまざまな入力から一時停止すると、ストレスホルモンは低下し、感情の規制は改善され、思考の明晰さは高まります」とSanamは結論付けました。