ヨグヤカルタ - 毎日、体重が大きく異なる数字を見たことがありますか?朝は下がり、夜に再び上がります。これは、食事療法中に混乱させ、時にはイライラさせます。人間の体は一日中絶えず変化します。だから、あなたのルーチンが同じように感じても、体重が毎日変化するのは不思議ではありません。次の理由は、あなたがほとんど気づかないように毎日体重が変化する理由です。
秤の数字は時間の経過とともに異なる場合があります。食事の前に朝に体重を量ると、体が一晩中液体や食べ物を処理しているため、通常はより低くなります。夜、一晩中食べたり飲んだりした後、結果は間違いなく高くなります。11月30日(日)のHealthを引用すると、比較したい場合は、一貫した時間に実行してください。
塩辛いお菓子や炭水化物が多い食事は、体内に水分を保持させる可能性があります。その結果、脂肪が増加しないにもかかわらず、体重は上がります。したがって、体重が増加したことは、あなたが一日でより多くの脂肪を蓄積したことを意味するものではありません。
多く飲むか、または飲まないことは、体重に大きな影響を与えます。運動や発汗の後、体液が排出されるため、体重は減少します。しかし、塩分や脱水のために体液が貯蔵されると、数値は一時的に急増します。
ホルモンは、特定の時期に体内に水分をより多く貯蔵する可能性があります。女性では、月経周期はしばしば月経の前または中に体重が増加させます。ホルモンはまた食欲と代謝に影響を与える可能性があるので、体重も変化します。
秤の重さは、消化器の内容物によっても影響を受けます。大便がなければ、未処理の食物と液体は数字を追加します。消化がスムーズであれば、脂肪が同じであっても体重は減る可能性があります。
結論として、毎日体重計の数字の変動は正常であり、体脂肪の変化の正確な尺度ではありません。重要なのは、瞬間的な数字ではなく、長期的な傾向に注意することです。より正確な結果を得たい場合は、例えば、起床後と食事前に、毎日同じ時間に体重を量る習慣を身につけてください。
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