子孫脂肪は痩せますか?研究によると事実を認識する

研究によると、遺伝性脂肪が痩せることができるかどうかの事実のイラスト(Freepik)

YOGYAKARTA - 彼らの体は両親や家族のように太りやすいので、多くの人々は絶望的に感じます。子孫のために太れば、ダイエットや運動の努力はあまり役に立たないと信じている人も少なくありません。しかし、最近の研究は実際には異なることを示しています。遺伝子は大きな役割を果たしますが、それは単一の決定要因ではありません。遺伝的肥満の歴史があっても、身体と戦う方法を知っていれば、あなたはまだ痩せることができます。

11月25日火曜日にHealthによって報告されたいくつかの研究では、遺伝学は肥満リスクの約40〜60%を占める可能性があると述べています。これにより、一部の人々は空腹になりやすくなり、脂肪をより速く貯蔵したり、遅くなる傾向がある代謝を得ることができます。それでも、この数字は、あなたがコントロールしている他の要因の半分がまだあることを意味します。環境、食生活、毎日の活動、ストレス管理は、身体の状態において同様に大きな役割を果たします。したがって、「太った」遺伝子は絶対的な評決ではありません。

遺伝的肥満は、DNAバリエーションが体重を調節する身体のメカニズムに影響を与えるときに起こります。研究は、この状態を単発性、一夫多妻制、症候群を含む3つのカテゴリーに分けました。

単色性肥満では、特定の遺伝子の突然変異が食欲調節ホルモンに影響を与える可能性があるため、体は満腹感に反応するのが困難です。ポリジェニック肥満はより一般的であり、多くの小さな遺伝子が一緒に働いて体重増加の傾向を高めます。一方、症候性肥満は通常、体重管理をより複雑にする他の病状を伴います。

遺伝学は初期の基盤ですが、あなたの環境は遺伝子が「活発」であるかどうかを判断する上で最大の役割を果たします。肥満の環境という用語は、簡単に入手できるファーストフード、一日中座る仕事、身体活動のためのスペースの欠如など、人をより多く食べたり動かしたりすることを容易にする条件を表すために使用されます。この種の環境は、遺伝子の影響を強化することができます。しかし、環境がより健康に変換されると、その効果は遺伝子の傾向を逆転させる可能性もあります。

CDC(疾病管理予防センター)の報告書と勧告によると、遺伝的リスクの高い個人は、適切なライフスタイルの変化で体重を減らすことができることが示されています。バランスの取れた食事、制御された部分のサイズ、および日常的な身体活動は、空腹感と代謝の合図を再調節するのに役立ちます。

さらに、十分な睡眠とストレス管理は、どちらも食欲調節ホルモンと密接に関連しているため、非常に重要です。より困難な状態のために、医師または栄養士との相談は、必要に応じて薬や補助療法を含む適切な医療措置を決定するのに役立ちます。

肥満遺伝子を持つことは、あなたが痩せたいという希望がないという意味ではありません。研究は、先天性傾向があっても、肥満は依然として予防し、克服することができることを確認しています。遺伝的傾向が現れるか「眠っている」ままになるかを決定するのは、習慣と日常の選択です。高遺伝的リスクを持つ多くの人々は、小さいながらも一貫した変化によって理想的な体重を達成することができます。言い換えれば、遺伝子は要因ですが、あなたの人生の決定要因ではありません。

では、子孫の脂肪は痩せられるのか?その答えは明らかにできます。遺伝子は効果を発揮しますが、あなたの体重を決定する唯一の要因ではありません。より規則的な食事、一貫した移動習慣、十分な休息、必要に応じて専門家のサポートにより、より健康になる可能性は依然として非常に大きいです。あなたの体は常に適応する能力を持っているので、変化を始めるのに遅すぎることは言葉ではありません。大切なのは、ゆっくりとでも一貫性でも、努力することです。