夜に軽食についてよく考えますか?食べ物の騒音と心理的状態とのつながりを認識する

イラストはしばしば夕食や食べ物の騒音について考え、心理的状態との関係(Freepik)

YOGYAKARTA - あなたがすでに眠りたいときに瞬間を経験したかもしれませんが、心は実際には夕食の影でいっぱいです。チップス、甘いビスケットから始まり、突然とても魅惑的に感じるインスタントラーメンまで。この事件が頻繁に発生する場合、体が本当に空腹でなくても食べ物についての心が常に現れる状態であるフードノイズと呼ばれる現象を感じている可能性があります。多くの人々は、フードノイズが心理的な要因から生じる可能性があることを認識していません。

食べ物の騒音は、「食べ物についての心の騒音」を指す用語であり、人は次に食べたいものについて考えるのをやめるのが難しいと感じる状態です。11月24日月曜日にヘルスを立ち上げると、この状態はあなたを食べるように呼び続ける「内部音」があるように感じます。正式な医療用語ではありませんが、この現象は食事療法を管理したり、食べ物と感情的なつながりを持つ人々によって広く経験されています。

食べ物の騒音は、体が実際に追加のエネルギーを必要としないにもかかわらず、夕食を緊急の必要性のように感じさせることができます。これは、脳が感情的な衝動を、すぐに満たさなければならないと思われるシグナルとして処理するために起こります。

食べ物についての考えは、精神的および身体的条件がより脆弱な点にあるため、夜間にはより頻繁に現れ、より激しく感じる傾向があります。一日の活動の後、体は疲労を経験し、脳は夕食についての考えを含む小さな刺激の影響を受けやすくなります。環境が落ち着き始めると、あなたの注意はもはや分割されないので、内心の心はより明確に聞こえます。励ましを食べることを含む。

さらに、脳と腸の間の信号は時々調和していないため、満腹感は適切に検出されません。不安、ストレス、退屈などの感情も夜間に現れやすく、食べ物はしばしば快適な味を与える即時逃避です。これらすべての要因により、睡眠の準備をしているときに食べ物の騒音がより強くなります。

食べ物の騒音の存在は、夕食を他の時よりも魅惑的に感じさせることができます。この衝動が絶えず起こる場合、人はその理由を本当に知らずに過食をすることができます。この状況は、食事に損害を与え、睡眠を妨げ、食べた後に罪悪感を引き起こす可能性があります。

長期的には、脳はすべての感情的苦痛を食べる信号として解釈することに慣れているため、食物騒音は人の食物との関係を悪化させる可能性があります。その結果、体は肉体的な空腹と感情的な空腹を区別する能力を失います。

食品の騒音を管理するには、専門家や心理学者に相談しなければならない薬や治療法が必ずしも必要ではありません。最初の重要なステップは、食べ物に関するすべての考えが肉体的な飢餓から来ているわけではないことを理解することです。就寝前に落ち着き、食べ物の内容への暴露を減らし、感情が食欲に影響を与えるときに気づくことは、夕食の励ましを減らすのに役立ちます。

より穏やかな夜のルーチンを設定すると、心が食べ物に向けられるのが簡単すぎない場合もあります。食べ物の騒音が活動や睡眠の質を妨げるほど強い場合は、心理学者や栄養士などの専門家との相談は、この状態を引き起こす感情的なルーツや行動を理解するのに役立ちます。

夕食について考えることは珍しいことではありませんが、その心が止まることなく現れ続けるならば、あなたが注意を払う必要がある心理的な合図があるかもしれません。食べ物の騒ぎは、特に夜が明けると、心にプレッシャーがかかるように感じさせることができます。その衝動の背後にある実際に何が起こっているのかを理解することで、あなたはより意識的かつ落ち着いて食事療法を整理し始めることができます。変化は速い必要はないことを忘れないでください。心を認識し、引き金を理解し、肉体的にも精神的にも世話をするための小さな一歩を踏み出すことから始めてください。