ジャカルタ-携帯電話とライトの両方からの夜間の光曝露は、心血管疾患のリスクが高いことに関連していることが判明しました。これは、JAMAネットワークオープンに掲載された最新のジャーナルで明らかにされました。
特に、専門家は、心不全、冠状動脈疾患、アトリウム線維症、心筋インファーク(心臓発作)、脳卒中の夜間の過度の光曝露のリスクを高く調べました。
この研究は、40歳以上の成人88,905人のうち1週間の夜間光曝露を追跡することによって実施された。参加者は手首センサーを使用して、午前1時半から午前6時まで光曝露を測定しました。
その後、研究者らは心臓の健康データを9.5年間調べ、喫煙、身体活動、シフトワーク、社会経済的ステータスなどの心血管危険因子に合わせて調整しました。
その結果、夜間の高光曝露にさらされた人々は、最悪の健康結果を得ました。夜間の高光曝露の人は、心不全の可能性が56%高く、心臓発作のリスクが56%高く、脳卒中のリスクが30%高くなります。
研究者によると、これは夜間光への曝露が人体の24時間睡眠サイクルである概日リズムに関連しているために起こったという。
「概日リズムは本当に健康的なライフスタイルの重要な部分であり、その場合の障害、睡眠と覚醒のサイクルは心血管発生率に関連している可能性があります」と、ウチカゴ医学の心臓専門家であるジェレミー・スリフニック博士は、2025年11月18日火曜日にハフポストから引用されました。
心血管医学の教授であるEhimen Aneni博士は、夜間の過度の光曝露は概日リズムを混乱させ、最終的には睡眠の質と持続時間を混乱させると述べました。睡眠時間の不足は、全体的な身体の健康に影響を与える可能性があります。
「光曝露は概日リズム障害に変換され、睡眠時間に影響を与える可能性があり、もちろん全体的な健康に影響を与えると思います」とアネニは説明しました。
「睡眠を減らすことは、ストレス、不安を増大させ、抵抗または逃げるための体のメカニズムを改善することができ、心臓にストレスを与え、長期間にわたって心血管に影響を与える可能性があります」とSlivnick氏は付け加えました。
したがって、夜間の光曝露を減らすことを強くお勧めします。あなたが寝ている間にライトを消すことから始まり、寝る前に画面からの明るい光を制限し、休息を優先することから始めて、それは心臓の健康を維持するのに役立ちます。
「そして、心血管疾患の場合、睡眠が健康であればあるほど、心血管疾患のリスクが低くなります」とAネニは結論付けました。
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