震えはするけど熱はない：7つの原因と治療法

震えはあっても発熱がない場合の原因と対処法のイラスト（Freepik/stockking）

ジョグジャカルタ発 ― 体が震え、肌がゾクゾクするのにもかかわらず、体温計は平熱を示していると、違和感を覚えることがあります。この症状は「発熱を伴わない悪寒」と呼ばれ、様々な原因が考えられます。11月12日水曜日のHealth誌の報道によると、内科医のエリン・ナンス医師によると、震えは体温と体温のバランスが崩れた際に、体が体温を安定させようとする反応だそうです。そのため、必ずしも発熱の兆候とは限りませんが、震えは体が何かに適応していることを示すシグナルである可能性があります。

1. 冷たい空気にさらされる

発熱がないのに震えが起こる最も一般的な原因は、周囲の温度が低すぎることです。空気が冷たいと、体は熱を蓄えようと筋肉を急速に収縮させ、震えを引き起こします。これは体温を一定に保つための体の自然なメカニズムです。この状態を長時間放置すると、低体温症につながる可能性があります。そのため、震えが始まったら、暖かい服を着て、すぐに暖かい場所に移動してください。

2. 低血糖（低血糖症）

血糖値が低下すると、体は正常な機能を維持するためのエネルギーが不足します。その結果、神経系が震え、冷や汗、震えなどの反応を引き起こします。糖尿病患者や食事を遅らせることが多い人は、このような症状を経験するリスクが高くなります。血糖値を安定させるために、果物、パン、温かいお茶などの甘いものを摂取し、胃を空っぽにしたまま長時間放置しないようにしましょう。

震えはするが熱はないという場合の原因と対処法のイラスト（Freepik/benzoix）

3. ストレスや不安

重度のストレスやパニック発作は、発熱を伴わない震えなどの生理的反応を引き起こすことがあります。アドレナリンが増加すると、筋肉が緊張し、体が冷たく感じます。呼吸が速くなり、心臓がドキドキすることもあります。ナンス医師によると、ストレス時に体内で放出されるアドレナリンは血流を変化させ、体温に影響を与える可能性があります。対処法としては、ゆっくりと呼吸し、静かに座り、瞑想や心地よい音楽を聴くなどのリラクゼーション法を試してみてください。

4. 激しい運動

激しい運動の後、体は大量の水分とエネルギーを失います。体温が下がると、通常よりも急速に体温が下がり、発熱がなくても震えが起こります。これは、大量に汗をかいた後、すぐに風やエアコンにさらされた場合によく起こります。解決策は簡単です。徐々に体温を下げ、濡れた服を脱いで乾いた快適な服に着替え、体温バランスを整えるために十分な水分を摂取してください。

5. 軽度の感染症または初期の発熱

悪寒は、発熱する前から、体が感染症と闘っていることを示す初期症状として現れることがあります。軽い風邪、尿路感染症、副鼻腔炎などが原因となる場合があります。体は細菌と戦うために免疫系を動員し始め、筋肉が収縮して熱を発生させます。数時間後に発熱、痛み、鼻づまりなどの症状が現れた場合は、病気の初期症状である可能性があります。症状が続く場合は、すぐに医師の診察を受け、正確な原因を特定してください。

発熱なしで震えが起こる原因と対処法のイラスト（Freepik）

6. 薬や病状の副作用

抗生物質や抗うつ薬などの薬の中には、発熱を伴わない震えなどの副作用を引き起こすものがあります。さらに、貧血、甲状腺疾患、自己免疫疾患などの病気も同様の症状を引き起こす可能性があります。ナンス氏は説明の中で、「明らかな理由もなく震えが頻繁に起こる場合は、医師の診察を受ける必要がある兆候です」と強調しています。そのため、正確な原因を特定するために、ためらわずに医師に相談してください。

7. 脱水症状または栄養失調

水分や電解質が不足すると、血液循環が悪くなり、体温調節が難しくなります。その結果、体は震えという反応を示すことがあります。これは、忙しくて水分補給や食事を忘れてしまう人によく見られます。正常な代謝と体温バランスを維持するために、十分な水分補給と栄養価の高い食品を摂取するようにしてください。

熱がないのに震えが続く場合の対処法

まず、毛布、厚手の衣類、温かい飲み物などですぐに体を温めましょう。次に、血糖値のバランスを整える食べ物や飲み物を摂取しましょう。最後に、十分な休息を取り、過度のストレスを避けましょう。震えに胸痛、意識障害などの他の症状が伴う場合、または震えが続く場合は、すぐに医師に相談して詳しい検査を受けましょう。

発熱がないのに震えが続く場合は、体からの微妙なサインかもしれません。単に冷たい空気が原因の場合もありますが、低血糖やストレスが原因である可能性もあります。原因と治療法を理解することで、より迅速に対応し、体の快適さを維持することができます。繰り返し起こる症状を無視しないでください。体は常にサインを出しています。それに耳を傾けるかどうかは、あなた次第です。