ジャカルタ - 通常、目を覚ますとき、私たちはすぐに腎臓の健康について考えることはありません。私たちのルーチンは同じになる傾向があります:起きて、コーヒーや紅茶を飲んでから、活動を続けます。朝の小さな習慣は、長期的には腎臓の健康に大きな影響を与える可能性がありますが。
腎臓には、毒素のろ過、体液のバランスのとれた、血圧の調節を助けることまで、重要な仕事があります。彼らがあまりにも一生懸命働いたり、体が体液が不足したりすると、損傷は明らかな症状なしにゆっくりと起こる可能性があります。
専門家によると、腎臓病はしばしば暗黙のうちに発症します。これは、軽く見える小さな習慣が、それが継続的に行われる場合、私たちが気づかないうちに腎臓の損傷を加速することができることを意味します。
最近、Venkatsubramaniam博士は、腎臓をゆっくりと危険にさらす可能性のある5つの朝の習慣に関する情報をInstagramで共有しました。一見すると普通に見えますが、その影響は繰り返し続ければかなり深刻です。
タイムズ・オブ・インディアが報告したように、腎臓を静かに傷つける朝の5つの習慣は次のとおりです。
1.目を覚ますと水を飲まない
睡眠中、体は廃棄物をろ過し続ける腎臓を含む働き続けます。しかし、何時間も水分摂取量がないため、実際には少し脱水状態で目を覚ます。コーヒーや紅茶を直接飲むと、腎臓は余分に働かなければなりません。
目を覚ますと水のコップを飲むと、毒を洗い流し、腎臓ろ過プロセスをサポートします。毎日起こる軽度の脱水は腎臓を疲れさせ、尿をより濃くし、体はすぐに疲れ、頭痛を引き起こす可能性があります。コーヒーや紅茶の前にまず水を飲むようにしてください。1杯だけでも十分です。
2.小さな水の排出を長時間保持する
誰かが目を覚ますが、トイレに行くのを怠惰ですか?この習慣は問題を引き起こす可能性があります。尿を長時間保持すると、膀胱や腎臓にさらなる圧力がかかる可能性があります。
さらに、この習慣は尿路感染症のリスクを高めることもできます。感染が腎臓に起こると、リスクははるかに深刻になります。すでに排尿したい場合は、先延ばしにしないでください。
3.お腹が空いているときに鎮痛剤を飲む
多くの人々は、頭痛や痛みのために朝に鎮痛剤を服用します。しかし、腹部が空いているときに服用すると、イブプロフェンなどの薬物がより速く血流に入り、腎臓に余分な圧力をかける可能性があります。
無人鎮痛剤の長期的な使用は、特に高血圧や糖尿病の人において、腎臓損傷の最も頻繁な原因の1つです。あなたが本当に薬を服用する必要があるならば、最初にそれを食べるようにしてください、そして医師の助言なしにしばしばそれをしないでください。
4.朝の運動後に体液を交換しない
朝の運動は確かに良いですが、体が汗によって多くの水分を失うことを忘れないでください。体も塩分や電解質を失うので、時には水を飲むだけでは不十分です。
繰り返される脱水は、腎臓をより重く働かせる可能性があります。運動が十分に激しい場合は、電解質飲料または天然塩を含むスナックを検討してください。運動の前後に最善です。
5.朝食をスキップする
多くの人は急いで朝食をとったり、食事療法をしたりしています。しかし、朝食をとらないと血糖値が下がる可能性があり、体は日中塩辛くてカロリーの高い食べ物を求める傾向があります。長期間にわたって過剰な塩を摂取すると、腎機能を損傷し、血圧を上昇させる可能性があります。
卵、オートミール、果物、小麦粉などの簡単な朝食は、体のバランスを保ち、腎臓を最適に働かし続けるのに十分です。
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