老化は避けられない自然なプロセスですが、誰もがプロセスをどのように通過するかを選択できます。
社会福祉で22年以上の経験を持つ gerontologyの専門家であるSusie DiGiovanna(M.S.)は、高齢者やその家族が年齢とともに起こるさまざまな変化に直面するのを支援しての人生を過ごしてきました。
その経験から、彼は健康的な老化は偶然に起こるものではなく、意識的かつ影響を与えた生活の選択の結果であると結論づけました。
『Eating Well』のページからの報告で、ディジョヴァンナは長く幸せな人生の秘密を「健康な老化における3つのA」と呼ばれる3つの主要な原則、すなわち自己活性化、成熟(育児)、新しい事実の受け入れに要約しています。
1. アクティブ化する
健康な老化は、体を強く保つだけでなく、心と社会的関係を生き続けることです。ディジョヴァンナによると、肉体的にも社会的にも活動的な高齢者は、より良い生活の質を持ち、幸せです。
「社交性と動きの継続は単独では起こりません。それには努力が必要です」と彼は言いました。
老化したときに健康を維持するために、人は自分自身を活性化し続けることが重要です。これは、身体の能力に応じて定期的に運動し、コミュニティや活動グループを通じて他の人と交流し続け、新しいことを学び続けることによって好奇心を維持することによって行うことができます。
これら3つのことは、体を健康に保ち、心を鋭く保ち、心を幸せに保つのに役立ちます。
研究もこれをサポートしています。研究によると、活発な社会生活を送っている高齢者は、しばしば一人でいる人よりも死亡リスクが低くなります。
2. 成熟度を知る(育児)
控えめに聞こえますが、多くの人が将来に関連する重要な問題を遅らせています。ディジョヴァンナは、遺言や相続、医療指示、葬儀や火葬の選択、必要に応じて財政のための弁護士などの重要な文書を準備していない高齢者がまだたくさんいることを明らかにしました。
それは自分自身を助けるだけでなく、将来の家族の負担を和らげます。これらすべての準備を終えた後、ディジョヴァンナは、すべてが整理され、愛する人々を悩ませないときに現れる平和感があると言いました。
3. 新しい現実を受け入れる
これはしばしば最も重い部分であり、人体と能力は年齢とともに変化することを受け入れることです。ディジョヴァンナによると、多くの高齢者は、若く見えることを余儀なくされるため、実際に自分自身を傷つけます。
「受け入れるということはあきらめるという意味ではありません。受け入れるということは、適応することを意味します」と彼は言いました。
調整は次のとおりです。
- より安全で条件に応じたスポーツを選ぶ
- 休むためにもっと時間を取る
- 簡単なことで幸せを見つける
- 変化に心を開く
研究によると、人生の変化を受け入れて適応する能力を持つ高齢者は、死亡リスクが低く、幸せな生活を送ることができます。
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