ジョグジャカルタ - 下痢を経験するとき、あなたの消化器系の状態はより敏感になる傾向があるので、あなたが食べるものは回復に大きな影響を与えることができます。正しい食べ物の選択は症状を和らげるのに役立ちますが、間違った食べ物は実際に状態を悪化させる可能性があります。消化回復プロセスをよりスムーズに実行するために避けるべきいくつかの種類の食べ物や飲み物、ここにリストがあります。
乳製品や乳製品には、通常、体内の乳糖酵素によって消化される自然な砂糖の一種であるラクトースが含まれていることがよくあります。下痢をすると、乳糖酵素が減少する可能性があるため、乳糖の処理がより困難になり、下痢、ガス、吐き気、膨満感を引き起こす可能性があります。
牛乳、ソフトチーズ、アイスクリーム、全脂肪ヨーグルト、またはその他の乳製品を含む加工牛乳は、最初に避けるべきです。以前は乳糖不耐症はありませんが、下痢の状態は乳糖を消化するのが困難なときに腸を作ることがあります。あなたは回復期間中に植物性ミルクや低糖植物性ヨーグルトなどの非乳製品の代替品を検討することができます。
高脂肪食品および揚げ物は、壊れた腸の状態では脂肪を適切に消化するのが難しいため、下痢を悪化させる可能性があります。11月4日火曜日にVerywell Healthを立ち上げ、消化されていない脂肪が結腸に入り、追加の液体分泌を引き起こし、腸または周囲の動きを増加させる可能性のある脂肪酸に分解されます。その結果、下痢は悪化したり、長引いたりする可能性があります。ファーストフード、加工肉、バターフライド食品、重いココナッツミルクを避けることをお勧めします。回復中は、消化器系に過度の負担がかからないように、無脂肪肉、魚、豆腐、または卵などの軽いタンパク質を選択します。
ソルビトール、キシリトール、マリニトール、マリニトールなどの一部の人工甘味料は、腸内に水を引き込んだり、腸の動きを加速したりする可能性がある溶接効果を持つ可能性があります。このタイプの甘味料を使用する「砂糖なしの」食品や飲料を消費すると、下痢を悪化させたり、ガスや膨満感を引き起こしたりする可能性があります。ダイエットドリンクや「安全」に見える砂糖フリーキャンディーに代わる砂糖でも、あなたの状態を悪化させる可能性があります。
回復中は、人工甘味料を使用するすべての飲み物や食品を避ける必要があります。代わりに、天然甘味料を選ぶか、甘味料をまったく使用しないと、消化器系が休息するのに役立ちます。
一部の果物、野菜、ナッツには、腸内の細菌によって発酵しやすく、ガスを生成する高繊維または特定の炭水化物が含まれています。過度のガス生産は、特に下痢が活動している場合、膨満感と不快感を悪化させる可能性があります。
ガスを引き起こす可能性のある食品の例としては、ナッツ、キャベツ、ブロッコリー、キャベツ、タマネギ、リンゴやナシなどの特定の果物、大豆などがあります。回復のためには、腸の状態が安定するまでガスを引き起こすことが知られている食品を避けるべきです。
酸性または非常に辛い食品は、特に消化器系が下痢によって刺激されている場合、胃腸や腸の層を刺激する可能性があります。唐辛子やスパイシースパイス中のカプサイシンなどの化合物は、腸の動きを加速し、腸の収縮を増加させ、下痢を悪化させることがあります。トマトジュース、サイダーフルーツ、スパイシーソース、チリソース、または強い香り高い食べ物は一時的に避けるべきです。酸性食品はまた、刺激を受けている胃や腸の不快感を悪化させる可能性があります。腸の状態が回復するまで待つ方が良いでしょう、それから徐々に強い味で食べ物を試してみてください。
コーヒー、紅茶、エネルギードリンクなどのカフェインは、腸内の閉塞運動を増加させる可能性があり、下痢を悪化させ、脱水を引き起こす可能性のある尿効果があります。さらに、炭酸飲料などのソーダは、腹部や腸内のガスとして放出される溶解二酸化炭素によるガスを引き起こし、不快感や膨満を増加させる可能性があります。ミニンアルコールはまた、腸内層を刺激し、腸の運動性を加速させ、下痢および脱水リスクを悪化させる可能性がある。したがって、状態が改善するまで、あらゆる種類のカフェイン、炭酸化飲料、またはアルコールを含む飲料を一時的に避ける必要があります。お茶水、カフェイン抜きのハーブ、必要に応じて
下痢時に避ける食べ物や飲み物の種類を理解することは、回復をスピードアップし、不快感を減らすために非常に重要です。症状が治まり始めた後、あなたはゆっくりと重い食べ物や強い味を徐々に再導入することができます。常にあなたの身体の反応に耳を傾け、下痢が長期間続いたり、深刻な症状を伴ったりした場合は、医療従事者に相談してください。あなたがすぐに回復し、快適に毎日の活動に戻ることを願っています。
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