ヨーグルトに比べて、これはよりプロバイオティクス含有量の高い食品です

プロバイオティクスを多く含む食品のイラスト。(シャッターストック)

ジャカルタ - プロバイオティクスを含む食品は、消化管の健康に良いので、消費することが重要です。これは、プロバイオティクスが腸内微生物腫のバランスを維持するのに役立つためです。

「プロバイオティクスは、栄養素の吸収をサポートし、気分を調節し、炎症を軽減するのにも役立ちます」と、2025年11月4日火曜日にレアルシンプルから引用された栄養士のYasi Ansariは述べています。

これまでのところプロバイオティクス含有量が高いことが知られている食品はヨーグルトです。しかし、実際には次のようなヨーグルトよりもさらに高いプロバイオティクスを含む他の食品があります。

1. 木内

キムチや韓国風発酵野菜はプロバイオティクスが豊富です。キムチはまた、チリソース、チャーハン、チャーハン、さらにはサラダなど、さまざまな料理を食べるのに適したおいしい味を持っています。

「キムチには、プロバイオティクス、抗酸化物質、ビタミンCやAなどの他の栄養素が含まれています」と栄養士のサミナ・カロは言います。

2.ミソ

プロバイオティクスを多く含む食品も日本、すなわちミソが所有しています。みかんは発酵ペーストで、通常は大豆から作られており、伝統的な日本料理の補完物として一般的に使用されています。

高プロバイオティクスに加えて、ミソはマンガンや亜鉛を含むミネラル含有量も多く含まれています。ただし、この食品は十分に塩辛いので、それでも消費量を制限することをお勧めします。

「ミソはとても塩辛いです。したがって、塩分摂取量をコントロールしている場合は、食品に使用する量に注意してください」とカッロ氏は付け加えました。

3. 有害

ヨーグルトに加えて、ファイアの形の乳製品もプロバイオティクス源として強くお勧めします。発酵プロセスは腸内のラクトース含有量を減らすことができるので、消化しやすいです。

firの消費は消化をよく栄養することができる。この習慣はまた、コレステロール値を低下させる可能性を秘めており、抗炎症性です。