ジャカルタ - ウォーキングは簡単な身体活動ですが、体に多くの良い利益をもたらすことができます。ある研究では、歩く特定の方法が心臓病や脳卒中のリスクを下げることができることが明らかになりました。
タイムズオブインディアから引用された、2025年10月30日木曜日に、この研究はシドニー大学(オーストラリア)とヨルダン大学(スペイン)の専門家によって実施されました。
この研究では、研究者らは40〜79歳の33,560人の成人を研究した。彼らは1日あたり8,000歩未満で、研究時間は8年です。
研究では、1回のストレッチで10〜15分歩くか、短い散歩なしで継続的に歩くことが心臓に良い影響を与える可能性があることが明らかになりました。
1日10〜15分定期的に歩く人は、心臓発作や脳卒中などの心血管事象を発症するリスクが4%しかありません。
徒歩で、研究者らは、徒歩5分未満の人と比較して、心血管疾患を発症するリスクを3分の2に減らすことができると主張しています。
さらに、より多くのステップの数は、時間の割れで実行されるウォーキングよりも大きな健康上の利点もあります。
「最も不活発な人々にとって、短い散歩からより長い継続的な散歩に切り替えることは、いくつかの健康上の利点をもたらす可能性があります」と、この研究の筆頭著者の1人であるシドニー大学のマシュー・アフマディ博士は述べています。
問題のウォーキングは速い必要はなく、各個人の能力に合わせて調整することができます。スピードが快適で安定している限り、それはすでに体に大きな利益をもたらすことができます。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
