ジャカルタ - インフルエンザ、発熱、吐き気のために体が弱いとき、あなたは通常、薬を見つけてできるだけ休むことにもっと集中します。しかし、あなたが知っている、病気のときに飲むことも治癒プロセスに大きな影響を与えます。
多くの人々は、暖かいジンジャーティー、新鮮なオレンジジュース、またはGatoradeのような電解質飲料を選ぶでしょう。しかし、医師たちは同意したようで、すべてよりもはるかに重要な飲み物、すなわち水があった。
博士によると。アイコン回復センターのスポーツ医学の専門家で臨床カウンセルであるマリアムザカリーは、体が適切でないときに水が消費されるべき最も重要なものです
「インフルエンザ、風邪、アレルギー、その他の感染症のいずれかで病気になったとき、体は多くの水分を失い、病気と戦うために余分なエネルギーを必要とします。体を水分補給し続けることが鍵であり、脱水状態にならず、回復プロセスがスムーズに進行できるようにします」と彼は説明し、Real Simpleのページから引用しました。
発熱、汗、嘔吐、下痢などの症状は、体液や電解質の損失を引き起こす可能性があります。置き換えられなければ、体は脱水され、粘液はより厚くなり、血液循環は混乱します。その結果、免疫細胞はウイルスや細菌と戦うために感染領域に到達するのがより困難になります。
同じことが、ニューヨーク工科大学の家庭医で講師のマシュー・ヘラー博士によっても伝えられました。
「水は病気のときに飲むのに最も重要な水分です。免疫系が最適に機能できないため、体の水分が不足している人はより長く回復します」と彼は言いました。
脱水症を予防することに加えて、水は体がより速く回復するのを助けるための無数の利点を持っています。ここにそれらのいくつかがあります:
1. 循環と血液量の維持
水は血流をスムーズに保つのに役立ち、酸素、栄養素、免疫細胞が必要な身体組織に到達することができます。そうすれば、癒しのプロセスはより速く続くことができます。
2. 免疫系のサポート
研究によると、脱水は実際に持久力を低下させるストレスホルモン(ベニゾール)のレベルを高めることができます。十分な水を飲むことで、免疫系は感染に対してより効果的に働くことができます。
3.体温調節と毒素の除去
水は、体が発熱したときに体温を調節し、免疫細胞が適切に移動できるようにリンパの流れを維持するのに役立ちます。さらに、水はまた、腎臓が血液から炎症から残った廃棄物や物質を除去するのを助けます。
4.けいれんやけいれんを防ぐ
脱水はしばしば筋肉のけいれんや便秘を引き起こしますが、これは病気のときの体の状態をさらに悪化させる2つのことです。水は筋肉を柔らかく保ち、腸が消化をスムーズに保つのを助けます。
5. 集中力と心の雰囲気を改善する
十分な水を飲むと、より新鮮に感じることができ、簡単に嗜眠をとることはありません。軽度の脱水症状でも、集中力を低下させ、頭痛を引き起こし、気分を悪化させる可能性があります。
病気のときに水をよりおいしくするためのヒント
時には水を飲むことは、喉が痛いときや胃が吐き気になると困難に感じることがあります。リラックスして、あなたはこの簡単な方法で水を楽しませることができます。
- レモンと蜂蜜のパッケージを追加します。レモンは新鮮な味とビタミンCの追加を与え、蜂蜜は喉を落ち着かせるのに役立ちます。
- スタンディングスライスまたは生姜を入力します。スタンディングは落ち着いた寒さの感覚を与えますが、生姜は吐き気を和らげるのに役立ちます。
- あなたが風邪をひいている場合は暖かい水、またはあなたが吐き気を感じる場合は冷たい水(氷ではない)を選ぶ。
- 胃がいっぱいになったり、喉が痛くなったりしないように、少しでもたくさん飲んでください。
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