体重を減らすための3つの健康的なオイルの選択肢

体重を減らすための健康的な油のイラスト。(ペクセルズ)

ジャカルタ - 体重を減らすとき、食べ物を調理するために使用される食用油は考慮しなければならない1つのことです。いくつかのカロリー密度の高い食用油は、減量プロセスを妨げる可能性があります。

したがって、調理のためのオイルの選択は正しいものでなければなりません。現在、実際の中程度の量で使用できる石油がいくつかあり、その利点は減量の旅をサポートすることができます、ここに完全なレビューがあります。

1. オリーブオイル

オリーブオイルは、調理に使用できる最も健康的なオイルの一つです。このオイルには、あなたのダイエットプログラムに役立つビタミンEと単一の不飽和脂肪が含まれています。

不飽和脂肪含有量はまた、満腹感とより良い代謝を高めることができます。これにより、長時間満腹感になります。

2. ミルクエン油

塩漬け油には、酸化ストレスや炎症と戦う抗酸化物質、セサモール、セサミノールが含まれています。塩漬け油の使用は、体重の大幅な減少に役立ち、味が豊富です。

「スパイシーな味は、かかとスパイスに最適です。しかし、モデレーションが鍵であることを忘れないでください、すべての油のように、それはカロリーが豊富なので、1日に大さじ1杯にあなたの部分を保管してください」と栄養士のKarismma Chawlaは言いました。

3.アボカド油

アボカド油はまた、単一の不飽和脂肪が豊富であり、ダイエットに適した満腹感を高めるのに良いです。このオイルはまた、体重管理に非常に役立つ要因の1つである代謝を高めるのに良いです。

「満腹感を高め、代謝を高める心臓に健康的な単一の不飽和脂肪が豊富です」とChawla氏は付け加えました。