視覚脂肪、閉経期の女性の心臓病の引き金に注意してください

早期更年期障害の女性のイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 視覚脂肪または体内の臓器の周りに蓄積する脂肪は、外から見えないため、しばしば気づかれる。しかし、このタイプの脂肪は、心臓病、2型糖尿病、およびその他の代謝障害のリスクの増加と密接に関連しているため、実際には最も危険です。

女性、特に閉経周辺期および閉経期に入る女性では、ホルモンのエストロゲンの変化により、視力脂肪レベルが上昇する傾向があります。したがって、栄養バランスと体の構成を維持することは、この時期に心臓の健康を保護するための重要なステップです。

インドネシア臨床栄養専門家協会(PDGKI)DKIジャカルタの健康専門家であるアイダ・グナワン博士(MS、Sp.GK、Subsp. K.、M、FINEM)は、閉経周辺期および閉経期に入ると、女性は体内の内側側脂肪レベルにもっと注意を払う必要があると述べた。

その理由は、過剰な内臓脂肪が心臓病のリスクを高めることができるからです。

「母親は、閉経周期に入ると、すでに弱すぎるものと友好的でなければならないことを覚えておく必要がありますが、最大35%の範囲が高いにもかかわらず、心配しないでください、まだ友人は彼を重傷を負わなければなりません、特に視覚的に弱いので、視覚脂肪を切り取られて保管しないでください」と木曜日にジャカルタの医師Idaは説明しました。

彼はまた、健康的でバランスの取れた食べ物を食べ、それらがどのように加工されているかに注意を払うことを提案しています。食べる部分には、週に2〜3回消費される魚などの高品質のタンパク質が含まれており、抗酸化が豊富な野菜やカラーフルーツが装備されている必要があります。

「それから、良い脂肪を選択する脂肪がなければならず、そのうちの1つは異なるので、抗酸化物質を得るために、赤みがかったオレンジ色の野菜や果物を選ぶことを忘れないでください」と彼は説明しました。

更年期障害に入る女性はまた、特にホルモンエストロゲンレベルの低下による体重増加に対処する際に、身体の世話をする際により賢明になるように促されます。

彼によると、減量の管理は、体重の数だけでなく、サルコペニアを引き起こす可能性のあるあまりにも多くの筋肉量を失わないように体の構成、すなわち筋力と機能の漸進的な低下の状態に焦点を当てています。

一方、正しい方法で健康的な脂肪損失を達成し、極端な食事を避け、規則的な食事を維持し、結果が最適で持続可能になるように一貫して運動することも重要です。

更年期障害中のホルモンの変化は、しばしば身体的および感情的に様々な症状を引き起こし、活動的な女性の生活の質に影響を与える可能性があります。しかし、健康的なライフスタイルでは、この段階をより快適かつ生産的に生きることができます。

それはしばしば生産的な期間の終わりと考えられていますが、博士。アイダは、更年期障害は、女性が自分の体についてもっと知り、長期的な健康に投資するための新しい始まりになる可能性があると強調しました。