ジャカルタ - 最近、ソーシャルメディアで食事量のトレンドでバイラルになっています。Instagramでは、食事量のトレンドに関連する45,000以上の投稿があります。
ニューヨークポストから引用すると、2025年10月4日土曜日に、食量食事の方法は実際には新しいものではありません。この食事は、2000年からペンシルベニア州立大学のバーバラ・ロールズ教授によって導入されています。
この食事療法は、大量に食べることを強調しているが、それでも低カロリーであるため、他の食事療法とは異なります。食事療法は低カロリーの、しかし大きな食物の消費に焦点を当てています。
一般的に、これらの食品は水、繊維、または空気を含むことが豊富であるため、カロリーを追加することなく胃がより長く満腹感になります。
「アイデアは、低カロリーの食品で自然に胃を満たし、ダイエットを台無しにする可能性のある食品の余地が少なくなることです」と栄養士のシラ・カドガンは言います。
食事の量では、食べ物は2つのカテゴリーに分けられます。まず、スイカ、レタス、オレンジ、ほうれん草、卵白、果実など、大量に食べられる量の高い食品。
第二に、低量食品、すなわち制限されなければならないカロリーの高い食品。それらのいくつかは、チーズにオイル、ドライフルーツ、蜂蜜、メープルシロップ、ナッツです。
正しく行えば、食肉量は体重減少に役立ちます。繊維が豊富な高量食品は、体重を増加させる可能性のある過食を減らすために、あなたをいっぱいにします。
それだけでなく、食事の量は、人がより多くの野菜や果物を食べるのにも役立ちます。これは、ファーストフードを減らすことができるように、人が健康的な食事を適用することを強制します。
しかし、これは食肉量にリスクがないという意味ではありません。食肉量では、体は通常、多くの繊維を消費するため、消化不良の可能性があります。
「高量食品はしばしば繊維が豊富です。それが多すぎると、膨満感、消化不良、さらには特定の微量栄養素の欠乏を引き起こす可能性があります」と彼は言いました。
したがって、部分が合理的であり、食用量を適用するときに食品のメインメニューにならない限り、高カロリー食品を挿入し続けることが重要です。
「少量のオリーブオイル、または食品にスパイスを加えても、イエスの量に分けることができます」とシラは言いました。
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