スイカが消化の忠実な友人になるとき

イラスト(ペクセルズ/ペクセルズのリサ)

ジャカルタ - スイカは甘くてさわやかな夏の果物であるだけでなく、消化器系にとって重要な秘密も保持しています。含水量(約93%)と繊維が多いため、スイカは糞便を柔らかくし、排便プロセスを容易にする役割を果たすことができます。

ストレスと速い食事がしばしば消化器系を揺るがす世界では。この単純な果物の役割を理解することは、毎日の幸福に向けた甘い一歩になる可能性があります。

水分含有量:内側の湿度を決定する

10月2日(木)の健康によると、糞便が硬すぎないように水が必要です。水によってその含有量を支配するスイカで、この果物の消費はまた消化管の水分補給をサポートし、腸壁を過度に押し付けないように糞便が「柔らかい」ままであるのを助けます。

「プッシュフォース」としての繊維

リンゴやバナナなどの繊維密度の高い果物と比較すると、繊維の量はそれほど多くありませんが、スイカの各ピースは依然として繊維(ウェッジあたり約1.14グラム)を提供し、糞便の質量を増加させ、腸の動きを促進します。

リスクレベル: ガス、膨満感、下痢

しかし、すべては体の耐性に依存します。スイカには、一部の人にとって消化が困難な天然糖であるフルトーサが含まれています。フルトーサが小腸で完全に吸収されていない場合、結腸内の細菌はそれを分解してガスを生成し、膨満感、腹痛、さらには下痢を引き起こす可能性があります。

消費に安全なヒント

排便をスムーズに感じるために、スイカの果実だけに依存するのではなく、次のライフスタイル習慣のいくつかは助けることができます:

スイカは、消化器系に大きな利点をもたらす果物の簡単な例であり、水分補給を助け、少量の繊維を提供し、処分プロセスを容易にすることができます。ただし、過度の消費や特定の身体状態は副作用を引き起こす可能性があります。適切な部分とサポート的なライフスタイルで、あなたは消化器系の正常性を維持する上でスイカを同盟者にすることができます。