ジャカルタ - 最近、タン・ショット・イェン博士は、健康とはほど遠いと考えられている栄養価の高い無料食品(MBG)プログラムのメニューに関して、下院の会議で鋭い批判を表明した後、議論の的となっています。それだけにとどまらず、彼の個人的なInstagramアカウントを通じて、一貫してこの自然な食事療法のためにキャンペーンをしていることで知られる医師は、代替手段として健康的なメニューのリストを共有しました。
「私の夢:これはMGGメニューです、共有してください。ページの1つを通じて拾われた『Anak Sehat Indonesia'karya Tan Shot Yen』」と、Tan Shot Yen博士は自身のInstagramアカウント@drtanshotyenに書いている。
アップロードでは、朝食、食料、昼食、午後の軽食から夕食まで、完全な毎日のメニューの例をまとめました。すべてのメニューは、複雑な炭水化物、タンパク質、野菜、果物を組み合わせた新鮮な食品に基づいています。タン・ショット・イェン博士のMBGデイリーメニューのインスピレーションは次のとおりです。
1. 朝食
朝は、魚かさぶた、ほうれん草の野菜、リンゴの赤米など、シンプルだが栄養価の高い組み合わせで始めることができます。別の選択肢は、チキンローレード、ニンジン、ひよこ豆、メロンフルーツを加えたゆでたジャガイモの形です。テンペペ、インゲンサップ、またはひよこ豆とテンペベーセムのチョコレートライスの選択もあります。
多様性を望む人のために、あなたはアンチョビとニンニクスープでゆでトウモロコシを試すことができます、またはバンティルとキノコスープを伴うゆでたサツマイモを試すことができます。
2. 規定
規定のために、博士。タンはまだ満腹である健康的な軽食を提案します。例えば、蒸しスポンジバナナ、ピーナッツチリソースと脳、またはシオメイクリードと組み合わせたドラゴンフルーツ豆腐。他のオプションは、ピンダンの卵を含むペセル、カットパパイヤを伴ったソースフィッシュレンパー、アンボンバナナで満たされた豆腐、またはライムフルーツを含むアレムアレムの形をとることができます。
3.昼食
ランチメニューは満腹であるように設計されていますが、それでもバランスが取れています。いくつかのオプションには、ポップチキンとキャッサバリーフに加えてオレンジ付きの赤米、卵とサバの豆腐スープ付きのゆでたポテト、またはクルトゥクグアバを伴う葉ラップ焼き鶏肉を含むトウモロコシ米が含まれます。
その他のオプションは、キノコとテクワンのパペスが付いたゆでトウモロコシ、ソトバンドンが付いたチョコレートライス、またはパンゲクとララップチリソースの魚が付いたゆでトウモロコシです。
4. 午後のクドミ
午後になると、体は通常、追加のエネルギーを必要とします。いくつかのお勧めのスナックには、ゆでたサツマイモ付きの砂糖のないココナッツアイス、野菜で満たされた塊茎、ゆでたピーナッツのお粥またはゆでたアイスブーワが含まれます。あなたはイジョ豆かバナナバロンコを選ぶことができます。
5. 夕食
日を締めるには、オプションはそれほど多様ではありません。例えば、チキンスープ、野菜ウラップ、スイカを含む赤米。また、肉とオラックコルのピンダン付きのオーブンポテト、または魚かごとジョヨンジュースのトウモロコシ米もあります。
別の選択肢は、アセム野菜とロープチキンでゆでたトウモロコシ、ベーセム豆腐とロデ野菜のチョコレートライス、またはアセムハリネズミとロングビーンズオラクが付いたゆでたサツマイモです。
Tan Shot Yen博士が提供するメニューは健康的であるだけでなく、地元の素材を使用しており、見つけやすいため、ポケットに優しいです。さらに、バリエーションは十分に多いため、毎日適用しても退屈ではありません。
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