人生を抱きしめ、苦しみを和らげることを学び、精神的健康のための許しの利点を知る

相互の許しのイラストレーション(ケトゥット・スビヤント/ペクセルズ)

ジャカルタ - 人生では、最大の敵があなたを傷つけたことがないことに気付かないことがよくあります。しかし、痛みをしっかりと捉え続けている自分の心。恨み、後悔、失望は、貴重な家宝のように世話をすることがよくあります。実際、そのすべては苦しみを長引かせるだけです。

9月30日火曜日、心理学の今日、それは許すことが道徳的または精神的な問題であるだけでなく、精神的および肉体的健康のための戦略的決定でもあることを確認しています。あなたが怒りを手放すことを選ぶとき、それはあなたが他人の行動に同意するか、起こったことを忘れることを意味するものではありません。それどころか、あなたは自分自身に対する主権を主張しています。

作家のアレックス・パタコス博士によると、傷を心に留めておくことは、実際にいつでも消火できる火にガソリンを注ぐようなものです。傷は強さの幻想を与えるかもしれませんが、実際には深くゆっくりと弱まります。

蓄積された怒りから生じる慢性的なストレスは、睡眠を妨げ、ホルモンを混乱させ、さらには免疫系を損傷することさえあります。逆に、人が赦すことを学ぶとき、体は緊張を軽減し、呼吸の質を改善し、落ち着きを育むホルモンを引き起こすことによって反応します。

ヴィクトル・フランクルはかつて、意味のない苦しみは重荷に過ぎず、あなたが意味を与える苦しみは知恵の源に変わる可能性があると言いました。つまり、あなたが手放す必要があるのは、傷の記憶ではなく、むしろあなた自身に対する感情的な支配です。

許すプロセスは、必ずしも一つの決定で起こるわけではありません。時には彼は疑念、涙、さらには再び怒る誘惑の形で来ます。しかし、筋肉を構築するなど、繰り返し行われる小さな運動は新しい力を育むでしょう。「私はもはや過去の囚人になりたくありません」と言う力。

なぜなら、結局のところ、赦すことは罪人への贈り物ではなく、自分自身への贈り物だからです。そしておそらく、エゴと復で賑わう世界の真っ只中で、最もエレガントなステップは軽い心で歩くことです。