ジャカルタ - 最近、ソーシャルメディアは執拗に現れる不愉快なニュースで溢れかえっています。この状態は、多くの人々を不安にさせ、否定的なニュースを見つけたり、読んだり、見たりすることを奨励し続けています。この行動は doomscrolling として知られています。
この現象に対応して、アイルランガ大学心理学部(UNAIR)の講師であるAtika Dian Ariana、MSc、MPsi、心理学者は、ドームスクロールは不確実性に直面することに対する不安に根ざした強迫的な行動の一形態であると説明しました。彼によると、人間は自然に状況を理解して、状況を制御し、脅威に直面する準備ができていると感じたいと思っています。
「このドゥームスクロールは、実は自分自身を守るための励ましです。情報を探すことで、潜在的に危険なものを制御できるように感じます」と、UNAIRの公式ウェブサイトから引用した。
生き残る本能のように見えるが、アティカはその行動は実際には効果がないと主張している。ネガティブな情報への継続的な暴露は、心や感情に影響を与える可能性があるため、ストレスが軽くなります。
「スクロールは、いつ停止するかわからない限り、実際には問題を本当に解決しません。たとえば、テスト中は明確な時間制限があるため、制御できます。しかし、パンデミックや暴動などの不確実性に満ちた状況では、いつ終わるかはわかりません」と彼は説明しました。
さらに、この習慣はまた、日常生活を混乱させる過度の不安を引き起こす可能性があります。それが長期間続く場合、その状態は肉体的および精神的疲労を引き起こす可能性があります。
「不安やストレスを感じるとき、体は危険に備えるかのように自動的に緊張します。それが続くならば、それは疲れた心だけでなく、体も落下するでしょう」と彼は付け加えました。
影響を悪化させないために、アティカはメディアリテラシーを向上させることの重要性を強調しました。彼によると、誰もが信頼できる情報源を整理することを学ぶ必要があり、疑わしいチャネルからのコンテンツをフォローするだけではありません。そうすれば、受け取った情報は状況を理解するのに本当に役立ちます。
さらに、彼はまた、運動、料理、家の掃除、趣味の開発、または精神的な活動を行うなど、他のより健康的な活動に注意を向けることによって、ニュースへの暴露を制限することを提案しました。
「私たちがコントロールできるものもありますが、神に任せるべきものもあります。これらの側面のバランスをとることができれば、感情を調節し、人間として完全に機能することができます」と彼は説明しました。
最後に、Atika氏は、単純な戦略が十分に効果的でない場合、身近な人や専門家の助けを求めることが選択肢になる可能性があると付け加えました。
「ドゥームスクローリングに巻き込まれるよりは、生産的な活動で時間を埋める方が良いでしょう。そして、あなたがもはやそれを自分で克服することができないと感じたら、専門家の助けを求めることを躊躇しないでください」と彼は結論づけました。
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