ジャカルタ - ウォーキングは、運動の最も単純で効果的な形態の1つです。この活動は、高血圧、太りすぎ、高い体重指数(BMI)などのさまざまな心血管要因を予防し、気分を改善するのに役立ちます。
インドのムンバイ出身の整形外科医でスポーツ医学の専門家であるマナン・ラウ博士は、歩くたびに毎分という驚くべき利点があることを明らかにしました。
「ウォーキングは安価でアクセスしやすく、地理的な場所、年齢、社会経済的地位に関係なく、ほとんどの人が行うことができるシンプルなスポーツです」と、2025年9月22日月曜日にタイムズオブインディアが引用したように、バナは言いました。
その後、マナンヴェーは歩行1時間で体がどのように肯定的な変化を経験したかについての説明を分けず分かち合いました。徒歩1分で、血流がよりスムーズになります。
「徒歩わずか1分で血流を滑らかにすることができます」と彼は言いました。
それから5分間歩くと、エンドルフィンが流れ始めるときに人をより良い気分にさせる利益が急上昇するでしょう。歩く10分で、体はストレスに関連するコルチゾールまたはホルモンを減らし始めます。
歩いて30分で、体は脂肪蓄積を利用するので、体を脂肪燃焼法に変えることができます。体重減少に苦しんでいる人は、毎日30分歩くルーチンを含めることができます。
45分間歩くと、過度の思考を減らすことができます。長距離を歩くことは心を落ち着かせ、人が繰り返し考えから解放されるのを助けることができます。
それから60分間歩くことに到達する人のために、それはより大きな利益を得ます。ドーパミンの増加、快適さを提供する脳神経伝達物質など。
「あなたの脳はドーパミンを贈り物として与えます」とビーは続けました。
一方、いくつかの研究は、歩くことが関節炎による痛みを軽減することも示しています。週に8〜9キロメートル歩くことは、最初から関節炎の形成を防ぐことさえできます。
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