専門家によると、60歳以上のフィットネスのための最高のスポーツ勧告

イラスト(ヴォルダ・カロヴィッチ/ペクセルズ)

ジャカルタ - あなたが年をとるにつれて、体を形を保つだけでなく、筋肉量と強さを維持します。30歳を過ぎると、体は自然に筋肉を失い始め、このプロセスは60歳以降に速くなります。サルコペニアとして知られるこの状態は、運動力、強さを低下させ、転倒や怪我のリスクを高める可能性があります。

しかし、トムのガイドニュースポータルから報告されたハーバード大学医学部の調査によると、60歳以降も健康を維持するための興味深い方法が見つかりました。歩いたり泳いだりするのではなく、武道、特に太極拳を通して。

タイチーはハイキックやハードムーブメントではありません。代わりに、この格闘技は、バランスと強さを向上させるために、意識に満ちたゆっくりとした動きを強調しています。このエクササイズは、脚の筋肉と体の核に負担を与えますが、体全体の運動として機能します。

ハーバード大学医学部のPeter M Wayne博士は、太極拳は体が応答性と調整性を維持するのを助け、落下のリスクを減らすことができる機能的な力を構築できることを発見しました。負荷運動として、太極拳はまた、骨形成細胞を刺激し、骨密度を高め、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。

さらに、太極拳は、柔軟性、記憶力、集中力、睡眠の質を向上させることが示されています。心身を健康に保つための、穏やかで強力な方法。