ジャカルタ - 情報の流れが激しい中で、メンタルヘルスを維持することはそれ自体が課題です。ネガティブなコンテンツやニュースに過度にさらされることは、しばしば不安や不安を引き起こし、集中することを困難にすることさえあります。
このため、ソーシャルメディアの使用による不安の輪に巻き込まれないように、個人ごとに自分自身を管理する戦略を持つことが重要です。
臨床心理学者のジャフタニア・グレース(Gftania Grace, M.Psi), パーソナル成長の心理学者, 自己管理は、デジタルプラットフォーム上の過剰な情報から生じる不安障害の発症を防ぐための鍵であると強調しました.
アートマジャヤ大学を卒業した心理学者は木曜日にANTARAに、洞察力を追加し、コミュニケーションを促進することができることに加えて、ソーシャルメディアプラットフォームは賢明に使用されなければ精神的健康問題を引き起こす可能性があると語った。
ソーシャルメディアの過度の使用により、人々は否定的な情報を含むさまざまな情報に継続的にさらされます。この状態は、不安を引き起こし、人を不安にさせ、集中するのが難しく、日々の状況に圧倒されるほどになる可能性があります。
Giftania氏は、ソーシャルメディアからの情報への露出など、まだ制御可能な要因からの問題の出現を避けるために、自己管理の必要性を伝えました。
「心理学的な観点から見ると、自己管理の鍵の1つは、私たちが制御できないものと制御できないものを区別する能力です。したがって、精神的なエネルギーは、私たちが変えることができない何かについて考えるために吸い取られません」と彼は言いました。
彼は、この能力は、例えば短い瞑想や呼吸運動を行うことによって、マインドフルネスプラクティスを通して訓練することができると付け加えました。この方法は、人が現在の瞬間に存在し続け、過度の心配に溶け込まないようにするのに役立ちます。
さらに、ライフスタイルの規制も大きな役割を果たします。睡眠パターンの維持、定期的な運動から始まり、不必要な情報の消費を制限することまで。
「ネガティブなニュースに頻繁にさらされすぎると不安が高まる可能性があるため、ソーシャルメディアでの時間を制限することは簡単な効果的なステップです」とJftania氏は説明します。
彼はまた、社会的支援の重要性を強調した。信頼できる人と話したり、落ち着いた活動をしたりすることは、感情的な苦痛を和らげるのに役立ちます。
しかし、不安が睡眠、食事、仕事、勉強、社会的交流などの日常機能を妨げた場合、ジブナニアはすぐに専門家の助けを求めることを提案します。
彼は、メンタルヘルスサービスはBPJSケセハタンが運営する国民健康保険(JKN)プログラムにも含まれており、人々が必要とする支援にもっと簡単にアクセスできるようになっていると述べた。
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