ジャカルタ - ジュースは健康的であると考えられる飲み物の一つです。ジュースは一般的に水と混合された果物や野菜から作られており、1杯に多くの栄養素を含むことができます。
「ジュースを飲むことは、果物や野菜の毎日の摂取量を満たすことができない場合、食品から栄養素を得る良い方法です」と栄養士のナタリー・リゾは、2025年9月16日火曜日のTodayから引用しました。
ジュースの種類は非常に大きく、いくつかは無傷の果物、完全な野菜、またはそれらを他の添加物と組み合わせています。しかし、Rizzoによると、次のように、最も健康的であると考えられているいくつかのジュースがあります。
1.ビットジュース
ビートジュースには窒素が含まれており、体内の窒素酸化物に分解される化合物である。この化合物は、体全体の血流を増加させることができる。
「この化合物は強力な血管増強剤であり、血管を開き、体全体の血流を増加させることを意味します」とRizzo氏は述べた。
ビートジュースを飲むことは、運動中の疲労感を軽減し、血圧を下げるのに役立ちます。2025年の研究では、1週間毎日2杯のビートジュースを摂取すると、高齢者の血圧を下げるのに役立つこともわかりました。
それだけでなく、ビートにはカルシウム、ビタミンC、鉄、カリウム、マグネシウムも含まれています。ビートジュースはまた、他のジュースよりも糖度がわずかに低いです。
2.ブライダルジュース
ザクロは、炎症と戦うことができるポリフェノールまたは抗酸化化化合物の多くの果物です。ザクロジュースはまた、心臓の健康に非常に有益であると考えられています。
ポリフェノールは、研究で低血圧および抗癌活動と関連している。他の研究では、毎日5日ジュースを飲むと、高齢者の体力増強に役立つことが示されています。
3.低ナトリウム野菜ジュース
ナチュリが少ない野菜ジュースも最も健康的なジュースです。ナチュリが少ない野菜の一つがトマトです。トマトには、リコピンやビタミンCなどの高抗酸化物質が含まれており、カリウムを多く含み、砂糖を少なくします。
これらのトマトのすべての含有量は、慢性疾患を引き起こす炎症を予防することができます。トマトに加えて、ジュースに作ることができるナトリウムの少ない野菜の別の選択肢は、ほうれん草とマグロです。
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