照明ランプによる睡眠の悪化の影響は、体の健康に

眠っているイラスト(ペクセルズ/RDNEストックプロジェクト)

ジャカルタ-一部の人々にとって、夜の明かりの光で寝ることは、より安全で快適に感じられます。実際、この習慣は体の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

睡眠はエネルギー回復と身体機能のバランスをとる時間であるはずですが、軽い光はプロセスを損傷する可能性があります。これが日常的に行われる場合、次のように健康に影響を与える可能性があります。

1.睡眠の質の悪さ

メイヨークリニックから引用された、2025年9月15日月曜日、ライトを点灯した状態での睡眠は、睡眠の質を大幅に低下させます。マンの体には、完全に暗い部屋でより深く休むための自然なメカニズムがあります。

人工光が存在すると、体は筋肉と脳の回復に不可欠な深い睡眠段階に入るのが難しいと感じるでしょう。これは睡眠の質を悪化させ、気づかないうちに夜により頻繁に目を覚ます原因となる可能性があるためです。

2. 肥満リスクの増加

ライトを点灯させた睡眠のもう一つの悪影響は、肥満のリスクを高めることです。睡眠中の光は、レプチンやグレリンなどの空腹ホルモンの調節に関連する概日リズムを混乱させるため、体はより簡単に体重を経験する傾向があります。

3.癌のリスクが高まる

夜間の光曝露はまた、癌を発症するリスクを高める可能性があります。Journal of the National Cance Instituteに掲載された研究では、睡眠中に光にさらされることが多い女性は、乳がんのリスクが高いことが示されています。

これは、天然の抗酸化物質として働くはずのホルモンメラトニンが光にさらされると生産が抑制され、がん細胞が発症する可能性が高くなるために起こります。

4.心臓の機能と代謝を損なう

睡眠中の光曝露は、心臓の健康と身体の代謝に直接影響を与える可能性があります。ノースウェスタンメディシンの研究では、研究者らは、適度なライトライトで寝ると、翌日の血糖値調節を混乱させながら、心拍数を増加させることができることを発見しました。

1泊の睡眠が明かりにさらされることで、体がグルコースを適切に処理するのが難しくなり、将来の心臓病や糖尿病のリスクが高まります。