栄養士がメラティティーを定期的に飲むことの副作用に対する利点を明らかに

写真のイラスト。(ドク。フリーピック)

ジャカルタ - 暑さと寒さの両方で提供されるお茶は、多くの人々が好む飲み物です。何世紀にもわたって楽しまれてきた人気のあるお茶の一種はジャスミンティーです。このお茶はジャスミンの花の独特の香りを持ち、通常緑茶の葉から作られていますが、黒茶や白茶を使用するものもあります。

ジャスミンの香りを提供するために、植民者は緑茶の葉をジャスミンの花で積み重ね、香りが茶の葉に吸収されるまでこれらの花を置き換えます。時には人工ジャスミンの香りは本物のジャスミンの花の代わりとしても使用されます。

お茶を長い間飲むことは、健康上の利点と関連してきました。ジャスミンティーが好きなら、毎日の飲み物リストにお茶を加えたい場合は、2025年9月13日(土)のEating Wellページから報告されているように、定期的にお茶を飲むときに起こることをいくつか紹介します。

1.がんのリスクを下げる

ジャスミン緑茶には、抗癌作用のために研究された化合物であるポリフェノールが含まれています。ポリフェノールは、病気を引き起こす酸化損傷から細胞を保護するのに役立つ抗酸化物質です。

「この研究は、お茶と癌リスクの低下との間に潜在的な関連性があることを指摘していますが、確認するにはさらなる研究が必要です。ジャスミンティーは健康上の利点を提供するかもしれませんが、癌を予防するための具体的なステップではなく、バランスの取れたライフスタイルの一部と見なすべきです」と栄養士で栄養解決策の所有者であるアリッサシンプソンRDNは述べています。

2.リラクゼーションを助け、ストレスを軽減する

ストレスが重く感じられ始めたら、ジャスミンの緑茶を飲むと、気分を落ち着かせて改善するのに役立ちます。以前の研究では、ジャスミンティーの香りが神経系を落ち着かせる可能性があることが示されています。

さらに、茶葉には、ストレスおよび不安軽減に関連する神経伝達物質であるGABAの放出を刺激することができるアミノ酸Lセアニンが含まれている。

カフェインとL-セアニンを緑茶に組み合わせることで、落ち着きと警戒の効果があります。あなたが眠くのを防ぐコーヒーに対するカフェインの効果とは異なります。

3. 消化器系および腸の健康を支援する

脱水はしばしば便秘の原因です。排便が難しく、水が退屈に感じられる場合は、ジャスミンティーが水分のニーズを満たすのに役立ちます。

「ジャスミンティーのポリフェノールは、腸内細菌にプラスの効果をもたらし、炎症を軽減することができます」とシンプソンは言いました。

緑茶は抗炎症性であり、慢性疾患のリスク低下に関連する腸内微生物ームの健康をサポートしています。

4. 心臓の健康を改善する

ジャスミンティーは、そのポリフェノール含有量のために心臓を保護することができます。

「この抗酸化物質は動脈プラークの形成から保護し、悪玉コレステロールのレベルを下げるのに役立ちます」と栄養士のミーガン・バード(RD)は述べています。

研究によると、緑茶を飲む人はLDLレベルと合計コレステロールが茶を飲まないよりも4mg / dL低いです。コレステロールを下げることに加えて、緑茶は血圧の低下にも関連しています。

緑茶中の抗酸化物質は、動脈層を損傷する炎症と戦うのに役立ち、心臓病や脳卒中のリスクを減らします。1日に約2杯の緑茶を摂取すると、脳卒中のリスクを最大21%低下させることができます。

副作用

残念ながら、ジャスミンティーを摂取すると、過度に摂取すると副作用があります。

1. カフェイン効果

ジャスミンティーにはさまざまな利点がありますが、カフェインはまだ含まれています。過度の消費は、不安、不安、頭痛、吐き気、急速な心拍数、睡眠困難などの症状を引き起こす可能性があります。大人がカフェインを摂取するための安全な制限は、1日あたり400mgであり、緑茶から10杯のジャスミンティーに相当します。

妊娠中、授乳中、または妊娠を計画している女性は、カフェインの摂取に関して医療専門家に相談する必要があります。

2. 鉄欠乏症のリスク

ジャスミンティーには、体が食物から鉄を吸収する能力を低下させる可能性のある化合物が含まれています。鉄欠乏の危険性がある場合は、食事の途中でジャスミンティーを飲んでください。食べることと一致しず、過剰に摂取しないでください。