ジャカルタ-睡眠は人間の基本的なニーズですが、心臓病の人にとって、睡眠位置は快適さ、さらには心臓自体の健康に影響を与える重要な要素になる可能性があります。いくつかの研究は、特定の位置が症状を緩和するのに役立つことを示していますが、他の位置は実際に状態をより重く感じさせる可能性があります。
1.左に傾いた睡眠
左に傾いた睡眠は、胃酸やGERDを頻繁に経験する人々にとって有益であることが知られています。2022年の研究では、この位置が酸性による食道の洗浄を加速し、右に傾いた睡眠と比較して胃酸への曝露を減らすことができることがわかりました。
しかし、心臓病患者にとって、この立場はまだ議論されています。1997年以来、研究者らは左折して眠ることが心電図(ECG)の記録に影響を与えることを発見しました。2018年のフォローアップ研究の結果はまた、人が左折して眠ると心臓がわずかに変化することを示しました。
「左斜めの睡眠は心臓の位置を変えますが、この変化は、心機能の障害ではなく、活動を検出する装置の方法に関連しています」と、Healthlineのウェブサイトから引用された研究者は説明しました。
それでも、心臓病の人は注意し、この位置で不快に眠っている場合は医師に相談する必要があります。
2.右に横たわる睡眠
左に傾いた位置とは異なり、右に傾いた睡眠は、実際には心臓病の人にとってより安全であると考えられています。2018年の研究では、心筋障害(心筋の衰弱)を持つ人々は、より快適に感じるため、右に傾いて寝ることを好むことがわかりました。
実際、右傾いた睡眠が心臓病患者にとって危険であることを示唆する強力な証拠はありません。
「右側の睡眠は、肺の間の薄い組織層である中位期に拘束されるため、心臓をより安定させるのに役立ちます」と研究者らは述べた。
さらに、心臓のリスクがある妊婦もあまり心配する必要はありません。2019年の研究では、左右の傾斜睡眠に関する母親と胎児の健康に大きな違いはないと述べています。
3.仰向けまたは仰向けの睡眠中
睡眠不全や呼吸器系の問題を抱えていない心臓の人にとっては、睡眠をとることは選択肢です。しかし、頻繁に泣いている人や睡眠不全を持っている人にとっては、この位置は状態を悪化させる可能性があります。
昼寝は確かにいびきを減らすのに役立ちますが、この位置は首と背中の痛みを引き起こす危険性があります。
心臓病人のための実践的なヒント
1.左側で圧迫感や不快に感じる場合は、右に傾いて寝るようにしてください。
2.横になったときにしばしば混雑している場合は、追加の枕または半座位を使用してください。
3.ペースメーカー(ICD)を使用する場合、通常、ツールが取り付けられている反対側で寝る方が快適です。
4.睡眠中に圧迫感や呼吸困難のために目を覚ますことが多い場合は、医師に相談してください。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
