健康食品を食べたにもかかわらず、高コレステロール、その理由を知る

健康的な食べ物を食べたにもかかわらずコレステロールが高いためのイラスト(Freepik/jcomp)

YOGYAKARTA - 野菜を食べること、揚げ物を食べることを制限すること、定期的に運動することにも熱心なのに、なぜコレステロールも高いままであるのか疑問に思うかもしれません。ここでは、健康的なライフスタイルを生きるために一生懸命努力しても、悪玉コレステロール(LDL)が高いためのいくつかの理由を説明しています。

あなたは非常に健康的な食べ物を食べますが、時には遺伝的要因が大きな役割を果たします。家族がコレステロールの高い病歴を持っている場合、あなたの体は単独でダイエットによってLDLを下げるのに苦労するかもしれません。このような状況では、遺伝学はコレステロールの低下を著しく阻害する可能性があるため、ライフスタイルの変化は十分に効果的ではない可能性があります。

多くの場合、人々は健康的に食べたと思いますが、実際にはまだ隠された飽和脂肪を消費しているか、または十分な溶性繊維(溶性繊維)が不足しています。脂肪状の肉、全脂肪乳製品、加工スナックなどの食品はLDLを増加させることがあります。オートミール、ナッツ、リンゴ、ナシからの溶性繊維は、血液中のコレステロールの吸収を低下させるのに役立つことが証明されていますが、Better Health、日曜日、9月7日。

運動も重要なので、一貫して身体的に活動していることを確認してください。1日あたり30分の有酸素または週あたり累積150分など。定期的な運動で、それは良いコレステロール(HDL)を増加させ、LDLを下げるのを助けます。

慢性ストレス、睡眠不足、過度のアルコール消費、糖尿病、甲状腺機能低下症、肥満などの病状などの他の要因も、健康的な食事療法が実施されているにもかかわらず、コレステロールプロファイルを悪化させる可能性があります。例えば、ストレスホルモンは、より高いコレステロール産生を引き起こす可能性があります。一部の薬物はまた、特定の血圧薬物、ステロイド、または自己免疫疾患のための薬物など、LDLを増加させたり、HDLを低下させたりする可能性があります。

血中コレステロールのほとんどが間接的に食物から来ていることをご存知ですか?肝臓や腸などの臓器は、ホルモン、細胞、ビタミンDのニーズに合わせてコレステロールを自然に産生します。コレステロール値に対する食事の影響を制限できるように、体は実際にバランスをとるためにより多くを自分で生成することができます。

ライフスタイルを変えるためのすべての努力がすでに真剣に受け止められている場合、食事療法は飽和脂肪が非常に少なく、定期的に運動し、ストレスをうまく管理しますが、LDLは依然として高いです、コレステロール低下薬について医師と議論してください。Men's Healthを引用すると、この薬は、特にすでに動脈にプラークがある場合、または心血管リスクが高い場合、長期的には心臓発作や脳卒中のリスクを減らすのに効果的である可能性があります。

ですから、健康的な生活を送ろうとしてもコレステロールが高い場合は、食べ物以外にも考慮すべきことがたくさんあるので、間違っていません。遺伝学、体の状態、全体的なライフスタイル、さらには体の天然コレステロールの産生でさえすべて役割を果たします。賢明なステップ、健康的なライフスタイルと医療相談を組み合わせて、薬物療法が役立つかどうかを判断します。そうすれば、コレステロールをより効果的に、罪悪感を抱かずに制御し、健康的な生活を送る上で陽気であり続けることができます。