ニュースから離れて、利点は不安を減らすのを助けることです

ストップスクロールニュースのイラスト。(フリーピック)

ジャカルタ - 現在の状況では、テレビやソーシャルメディアでのニュースの急速な流れは、しばしば多くの人々に不安を感じさせます。常に現れる情報は、特にそれが否定的なニュアンスを持っている場合、一部の人々に精神的苦痛を引き起こす可能性があります。

インドネシア大学を卒業した臨床心理学者のテレサ・インディラ・アンダニ(Terra Indira Andani, M.Psi)は、情報への暴露から自分自身を休ませることは、不安を制御する効果的な方法の1つであると説明しました。

彼によると、ニュースを監視することは、最新の動向に注意を払うために重要です。しかし、制限なくやり過ぎると、実際に引きずられる心配感を引き起こす可能性があります。

「私たちは、情報にアクセスし、信頼できるニュースソースを選択し、情報の流れから休憩するスペースを提供するために、一定の時間を設定することができます。このようにして、不安が支配することを許さずに状況をまだ知っています」と彼はANTARAによって言われたと引用されました。

テレサはまた、特にソーシャルメディアで情報をフィルタリングする際の批判的態度の重要性を強調しました。流通しているすべてが事実というわけではないので、ユーザーはそれを読んだり共有したりする際に注意する必要があります。

「情報を含めることは、自己安心にとって有益であるだけでなく、誤解を招くニュースを広めることに参加しないようにするための社会的責任の一形態でもあります」と彼は説明しました。

彼は、失望、悲しみ、不安の感覚は、暴動を伴うデモや暴力行為など、不快な出来事に関する情報に誰かがさらされたときの自然な反応であると付け加えた。彼によると、それは進行中の社会的状況に対する懸念を示しています。

さらに、テレサ氏は、感情は個人的な問題だけでなく、家族、コミュニティから国レベルの状況に至るまでの環境要因によっても影響を受けると述べた。

したがって、彼は誰もが自分の感情を認識し、認めることを学ぶべきであると提案しました。簡単な方法は、例えば、身体の状態を実現するための深呼吸運動や、信頼できる最も近い人と話すことです。