コーヒーを飲んだ後に動悸を克服する方法

イラスト(写真:ペクセルズ/トウフィック・バーブヒヤ)

ジャカルタ - コーヒーを飲むことは、今日多くの人々のライフスタイルの一部となっています。

しかし、コーヒーを飲むと、心臓の鼓動や不規則な鼓動など、気分が悪いと感じたことはありますか?

これは、コーヒー中のカフェインが幼虫沈着を引き起こす可能性があるために起こり得る。心臓の幼虫沈着は、心拍数の異常な感覚を指し、これは動悸または心拍数が強いことを特徴とする。

この脂肪を引き起こす可能性のあるカフェインは、過剰に摂取したときに発生します。知られているように、カフェインを飲むための1日の安全限界は400mg、または4杯のセイクコーヒーに相当します。

それが安全な限界を超えているか、または各個人の体が容認できる場合、カフェインは幼虫駆除を引き起こす可能性があるので、それは直ちに対処されなければなりません。コーヒーを飲んだ後に不規則な心拍数を和らげるために、できることがいくつかあります。

MedStar Healthの心臓専門医、A リーニー・グラント氏は、最初にできる方法は冷たい水のコップを飲むことだと語った。冷たい水は、カフェインからのパルピテーションによって引き起こされる心拍を落ち着かせるのに役立ちます。

「冷たい水を飲むと神経を刺激し、心拍数を落ち着かせるのに役立ちます。この効果は普遍的ではありませんが、カフェインによる軽度のパルピテーションの場合、冷たい水は体のバランスをリセットするのに役立ちます」と、2025年8月31日日曜日のパレードから引用されたグラント博士は述べています。

それだけでなく、冷たい水で顔を洗うことも palpitasiを克服するのに役立ちます。この方法は寄生神経を活性化し、心臓および身体全体による緩和反応を引き起こす。

「顔を水に浸すことも役立ちます」と別の心臓専門医、マーク・A・シンガーは付け加えた。

さらに、呼吸を深く遅く調節するための基本的なリラクゼーションテクニックであるスローディープスライド法も実行できます。また、寄生虫神経系を活性化し、心拍数を遅くするのに役立ちます。スローディープスライドを行うには、鼻を通してゆっくりと深く息を吸い、ダイアプラグマを使用して肺を満たします。それからしばらく息を吸い、それから口を通してゆっくりと息を吐き、そして体がリラックスして落ち着きを感じることを確認してください。

さらに、呼吸を深くゆっくりと調節するための基本的なリラクゼーションテクニックであるスローディープスライディング法も行うことができます。

この方法はまた、共感神経系を活性化し、心拍数を遅くするのに役立ちます。

ゆっくりとした深呼吸を行うには、鼻を通してゆっくりと深呼吸し、ダイアフラグマを使用して肺を満たします。

その後、しばらく息を止め、口からゆっくりと息を吐き、体がリラックスして落ち着きを感じるようにします。