ジョグジャカルタ - 胃カツオは、特に過食後や消化器系の問題のために、しばしば不快になります。このため、胃カツオを正確に克服する方法を知ることは、あなたの体がリラックスして正常に動くことができるように非常に重要です。
それは軽く見えますが、食道腹部は睡眠まで集中を妨げる可能性があります。幸いなことに、不快感を和らげるのに役立つ家庭からのいくつかの簡単な解決策があります。任意。
medical newしつこいページから報告すると、腹部が begいたときに自宅でできるいくつかの方法があります。
身体活動は、腸がより活発に動くのを助けることができるので、ガスや食べ物の残留物はより簡単に脱出することができます。この簡単な方法は、特に胃が不安定に感じる場合に重要です。家の周りを長時間歩くと、ガスによる圧力をすぐに和らげることができます。
一部のヨガポーズは、胃の筋肉が消化管から過剰なガスの放出を促進するのにも役立ちます。そうすれば、胃はより安心を感じる。試すことができるポーズのいくつかは、例えば、子供のポーズ、ハッピーベビーポーズ、またはしゃがんだ姿勢です。
カプセルの形のペッパーミント油は、消化不良や膨満感を克服するのに役立ちます。ペッパーミントは、ガスが出てきやすくなるように腸の筋肉を柔らかくすることによって機能します。しかし、胃酸を頻繁に経験する人にとっては、それを避けるべきです。
シメチューイン含有量を有する薬物は、錠剤の形態及び液体の両方において、消化管から過剰なガスを除去するのに役立つ。しかし、包装に記載されているルールに従って常に消費することが重要です。
腹部に穏やかにマッサージすることは腸の動きを滑らかにするのに役立ちます。この方法は、腹部の右下側から始まり、マッサージは右肋骨に向かって曲がり、上腹部に左肋骨に向かって滑り、左側に下ります。何度かマッサージを繰り返しますが、痛みを感じたらやめてください。
研究によると、エッセンシャルオイルと甘いヒヤシンス(フェネル)とウコン(クルクミン)の組み合わせは、膨満感を含むIBSの症状を和らげるのに役立ちます。ただし、エッセンシャルオイルは、危険または他の薬物で反応する可能性があるため、医師の勧告なしに不注意に使用すべきではありません。
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お湯で浸ることも腹痛を軽減することができます。リラックスした雰囲気はストレスを軽減するのにも役立つので、消化管の働きは改善され、膨満感は軽減されます。
繊維はしびれや膨満感を防ぐのに有用です.しかし、膨満感があるときにすぐに繊維を加えすぎないでください、なぜならそれは実際にガスを加えることができるからです。水を飲みながら、繊維摂取量をゆっくりと増やしてください。一般的に、成人の毎日の繊維ニーズは約25〜38グラムです。
炭酸飲料には炭化ガスが含まれており、胃に蓄積し、膨満感を引き起こす可能性があります。さらに、ソーダで作られた砂糖や甘味料も過剰なガス生産を引き起こす可能性があります。だから水を選ぶのが良いです。
ゴムキャンディーを噛むと、空気が飲み込まれ、膨満感のある胃を引き起こす可能性があります。その中の人工甘味料含有量もガスを誘発する可能性があります。代わりに、ショウガンキャンディーやペパーミントを使用して息をリフレッシュできます。
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