ジャカルタ - 食べ物に加えて、食事中に消費される飲み物もしばしば非常に選択され、多くの人々によって考慮されます。しかし、これはダイエット中に水以外の飲み物を消費してはならないという意味ではありません。
実際に体重を減らすのに役立つ可能性があるにもかかわらず、ダイエットに悪いと見なされることが多い飲み物がいくつかあります。これらの飲み物のいくつかは、2025年8月25日月曜日のEating Wellから引用されています。
1.牛乳
牛乳は、カロリーが高く、脂肪が高いため、食事中に避けられることがよくあります。しかし、研究の結果は、牛乳の摂取が体重、体量指数、および肥満の可能性の低下と関連していることを示しています。
「牛乳には多くの利点があります。高品質のタンパク質と牛乳中のバイオアバは、ロイシンのように筋肉の成長を刺激し、無脂肪筋肉量の維持を最適化することができます」と栄養士のサラ・コジクは述べています。
2.大豆サリ
大豆サリーは、ダイエット中の主力飲み物にもなります。あなたはあなたの脂肪が高いので、あなたはダイエット中にそれを飲むことを避けるべきではありません。
科学的なレビューでは、大豆タンパク質の消費が実際に体重を減らすのに役立つことが示されています。ただし、人工甘味料なしで大豆サリーを消費することをお勧めします。
「この飲み物は、体重を減らそうとしているときに満たされる重要なタンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルの供給源である「大豆ソース」です」と栄養士のローレン・ハリス・ピンカスは言います。
3. コーヒー
この人気のある飲み物は、ダイエット時にまだ消費することができますが、他の成分を加えずにコーヒーを黒くするのが最善です。コーヒーに甘い味を加えたい場合は、ダイエットを妨げないように、メープルシロップや蜂蜜などの天然甘味料を使用してください。
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