5悪い姿勢が健康に与える影響、注意することが重要

悪い姿勢が健康に与える影響のイラスト(Freepik/stefamerpik)

YOGYAKARTA - あなたはしばしば仕事の間にお辞儀をしたり、携帯電話を見るのをあまりにも長い間お辞儀をしたりしますか?悪い姿勢は、全体的な健康に影響を与える可能性があるにもかかわらず、しばしば軽視されます。体の位置が悪いと、背中の痛みや気分障害を引き起こす可能性があります。最も注意を払われていないのは、その影響が短期的または長期的に感じられることが判明しました。これは、悪い姿勢が健康に与える影響です。

ブラウン大学ヘルスを8月21日(木)に開始し、悪い姿勢は筋肉の不均衡を引き起こします。一部の筋肉は弱体化してすぐに疲れ、他の筋肉は硬すぎて伸びます。その結果、体は座位または立っている位置を維持するためだけに余分なエネルギーを費やさなければなりません。多くの人々が首、背中、肩に痛みを経験し、日々の活動を妨げる硬直感を経験することは驚くことではありません。

あなたが沈泥に慣れると、胃は落ち込むので、消化過程を遅くします。これは、心燃え、便秘、または食後の不快感などの問題を引き起こす可能性があります。腹部の領域への圧力は、長期的にはストレス緊張、すなわち笑ったり咳をしたりするときの尿の誤った排出を引き起こす危険性があります。

肩の姿勢が湾曲したり、傾いた姿勢で座ったりすると、胸腔が狭くなります。その結果、肺は最適に膨張することができないため、呼吸能力が低下します。この状態は、あなたがより速く疲れ、安堵のため息をつくことが困難になり、あなたが激しい活動をしていなくてもエネルギーを失うことを容易にします。

姿勢はメンタルヘルスにも関連していることが判明しました。研究によると、悪い姿勢は自信を失い、気分を悪化させ、一日中あなたの集中力に影響を与える可能性があります。それどころか、肩を広げて直立して座ることは、自信と肯定的なエネルギーを高めるのに役立ちます。

筋肉や関節に加えて、間違った姿勢は特定の神経を抑制し、血流を妨げることもあります。これは、頭痛、うずき、関節痛、および整形状炎のリスクを引き起こす可能性があります。あまりにも長く放置すると、この状態は生活の質を悪化させ、日々の活動をより制限する可能性があります。

良い姿勢を維持することは、外見だけでなく、長期的な健康の基盤でもあります。堂々と座ることに慣れ、人間工学的な職場を調整し、ストレッチに時間をかけることで、幼い頃から多くの健康問題を効果的に予防できます。