ジャカルタ - その習慣は重要です。あなたがかつて悪い習慣を止めようとしたならば、あなたは習慣の肉がどれほど根付いているかを非常によく知っています。
まあ、良い習慣も強く埋め込まれています。ポジティブな習慣をルーチンの一部にしてみませんか?しかし、各人の幸せのバージョンは少し異なり、それを達成する方法も忘れないでください。
これらの習慣のいくつかがより多くのストレスを引き起こすか、あなたのライフスタイルに合わない場合は、それを避けてください。時間がかかり、練習が少なくなると、どれがうまくいき、どれがうまくいかないかがわかります。
これらの毎日の習慣は、あなたが人生でより多くの幸せを達成するのを助けることができます。
スポーツ
8月20日(水)にヘルスラインを立ち上げると、運動はあなたの体だけのものではありません。定期的な運動は、幸福と人生の満足度を高めながら、ストレス、不安、うつ病に関わる脳の化学物質のバランスをとるのに役立ちます。
鍵となるのは、自分自身をあまり強く押し込まないことです。突然重いルーチンを実行すると、イライラ(そして痛み)を感じるかもしれません。ブロックやストレッチを5分間歩き回るなど、小さなことから始めることができます。時間が経つにつれて、あなたは追加の利点を感じ、おそらくそれを増やしたいでしょう。
十分な睡眠を取る
ほとんどの成人は毎晩少なくとも7時間の睡眠を必要とします。昼寝を困難にしたり、空想を感じたりした場合、あなたの体は彼がより多くの休息を必要としていることを知らせるかもしれません。十分な睡眠は、健康、脳機能、および良好な感情的幸福のために不可欠です。
感謝
感謝の気持ちは必ずしも大きなものである必要はありません。たとえば、コーヒーを差し出す同僚や、手を振る隣人など、小さなものになる可能性があります。それは肌に触れる暖かい日差しでさえあり得ます。時間が経つにつれて、あなたはますます多くの肯定的なものを感じるでしょう。
次のヒントには、あなたがより幸せになるのを助けることができる毎週の習慣が含まれています。
商品の片付け
アイテムの片付けは大規模なプロジェクトのように聞こえるかもしれませんが、週に20分かかると大きな影響を与える可能性があります。携帯電話にタイマーを配置し、1つの部屋の特定の領域、たとえば、乱雑なキャビネットやアイテムの引き出しを整理します。すべてを所定の位置に置き、未使用品を捨てたり与えたりします。
作業を少し簡単にするために(そして厄介なアイテムの増加を避けるために)未使用アイテムのための特別なボックスを用意してください。このトリックは、部屋が乱雑になり始めていると感じるときはいつでも使用できます。
友達に会う
人間は社会的な生き物であり、社会的関係を持つことは私たちを幸せにすることができると一般的に信じられています。成人期には、新しい友達を作ることはほとんど不可能です。しかし、それはあなたが持っている友達の数についてではありません。1人か2人だけでも有意義な関係を持つことについてです。
どこから始めるべきかわからない場合は、地元のボランティアグループに参加したり、クラスに参加したりすることができます。どちらも、あなたに共感する人々とあなたをつなぐのに役立ちます。そして、おそらく彼らはまた、友人を探しています。
自然をお楽しみください
オープンな緑地で30分以上1週間過ごすと、気分を改善するのに役立ちます。
オープンスペースは、近所の庭、家の裏庭、自然と新鮮な空気を大切にし、楽しむことができる屋根の庭など、何でもできます。
それはさらに良いです、追加の利点のためにアウトドアスポーツを追加します。同じ研究では、緑のオープンスペースで時間を過ごす人々も、毎回より頻繁に、より長く運動する傾向があることがわかりました。
あなたは幸せを改善するためにこの毎月の習慣を試してみたいかもしれません。
分割
一部の人々は、コミュニティと共有することは彼らの気分を改善するのを助けることができると感じています。あなたはいつも幸福を広めるために他の人に小さな賛辞を与えようとすることができます。人々はしばしば小さな優しさの行為の恩恵を感じます。
外の道
外出する友達がいませんか?さて、あなたが一人で外出することを禁止するルールは何ですか?お気に入りのレストランに行くこと、映画を見ること、またはあなたがいつも夢見ていた旅行に行くことを検討してください。あなたは社交するのが好きな人ですが、一人で時間を取ると、本当に幸せになる活動との再接続に役立ちます。
年に一度、あるいはそれ以上の習慣を用いて、幸せについて考え、計画してみてください。
熟考に時間をかけてください
新年の始まりは少し立ち止まって人生を評価するのに適切な時期ですが、年間を通していつでも毎年恒例の習慣を築くことができます。あなたが古い友人とやったように自分自身を回想する時間を取ってみてください:
ただし、既存の答えについて自分自身をあまり判断しないようにしてください。あなたは新年を迎えました、そしてそれがそれを祝う理由です。
目標の再評価
人々が変わるので、どこへ行くのか考えて、それがまだあなたの目標であるかどうかを検討してみてください。計画を変更することには何の問題もありません。紙の上では良く聞こえますが、もはやあなたにとって有益ではない目標を手放してください。
健康な体を大事にする
身体的および精神的健康は密接に関連しています。あなたが幸福を改善する習慣を築くにつれて、あなたがあなたの体の世話をするのを助けるために定期的な予約でそれに続くことが重要です:
あなたが幸せを改善するために試すことができる多くの習慣があります, 運動, 友達に会うこと, またはただしししばらくの間自由な自然を楽しむことから始めます.
あなたはまた、人生に適用できる特定の毎月または毎年の習慣を試してみたいかもしれません。しかし、無理に無理をしないでください。何かが適切でない場合は、無理に押し付けなければならないと感じないでください。
あなたが絶えず消え去っているように見える不幸な感情を経験するならば、あなたは医者に相談する必要があります。うつ病などの根本的な状態である可能性があり、医師が克服できます。
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