毎日トマトを食べる6つの利点、体重を減らすための健康的な心

トマトを食べるイラスト。(フリーピック)

ジャカルタ - トマトは、ほとんどの場合キッチンに存在する食品の一つです。それは交通機関、料理の混合物、そして新鮮な飲み物として使用することができます。美味しくて新鮮な味に加えて、トマトは、特に毎日消費される場合、体に多くの利点を含むことが判明しました。

トマトはリコピンの主な供給源であり、心臓病や癌のリスクを下げるなど、さまざまな健康上の利点に関連している抗酸化物質の一種です。それで、あなたが毎日定期的にトマトを食べるとき、体に何が起こるのでしょうか?

Healthlineのページから報告されているように、毎日の食事消費の場合に発生する6つのことを次に示します。

1. より健康な心臓

トマト中のリコピンとカリウムの含有量は、心臓の健康を維持する上で重要な役割を果たしています。リコピンは、悪玉コレステロール(LDL)と血圧を下げることが知られています。トマトやトマトから作られた製品の消費は、血管を損傷から保護するのに有用であることが証明されています。

2.がんリスクの低下

いくつかの研究は、トマトの摂取が前立腺癌、肺癌、胃癌などのいくつかのタイプの癌のリスクの低下と関連していることを発見しました。リコピンやベータカロチンを含むカロテノイド含有量は、保護効果をもたらすと考えられている。

3. より保護された肌

誰が考えただろう、トマトを食べることは肌の健康にも良いです。リコピンが豊富なトマトから作られた製品は、皮膚が紫外線への暴露に対してより耐性を持つのに役立ちます。ある研究では、オリーブオイルでトマトペーストを10週間定期的に食べる人は、日焼けの皮膚の症例が40%少ないことが示されました。

4.よりスムーズな消化

トマトには消化器系に良い天然繊維が含まれています。1つの中型トマトには約1.5グラムの繊維が含まれており、腸の健康を維持しながら便秘を防ぐのに役立ちます。

5.毎日のビタミンおよび鉱物摂取量を増加させる

毎日トマトを食べることによって、体は持久力のためのビタミンC、骨の健康と血液凝固のためのビタミンK、細胞成長、特に妊婦のための必須フォラット、そしてカリウムが血圧を制御するのを助けるなど、様々な重要な栄養素を得る。

6.体重を維持する

トマトは低カロリー(100グラムあたり約18カロリー)で、最大95%水が豊富です。それを消費することは、多くのカロリーを追加することなく満腹感を長く助けることができるので、体重を維持している人に適しています。

副作用はありますか?

一般的に、トマトは毎日安全に食べることができます。トマトアレルギーは非常にまれですが、草の粉やラテックスに敏感な人に現れることがあります。症状は通常、口や喉のかゆみです。