ジョグジャカルタ - 補完的な食物(補完的な食物)を与える期間は、赤ちゃんの成長と発達において重要な期間です。生後6ヶ月以上の赤ちゃんは、母乳以外の追加の栄養摂取量を必要とし始めます。しかし、多くの親は、補完的な食品でキッチンスパイス、特に砂糖と塩を使用するための規則についてまだ混乱しています。したがって、補完的な食品に砂糖と塩を与える限界を理解することは、赤ちゃんの健康を維持するために知らなければならないことです。
なぜ赤ちゃんは砂糖と塩分をたくさん持っていないのですか?
補完的な食品に砂糖と塩を与えることの限界を議論する前に、その理由を知ることが重要です。
1. 塩
赤ちゃんの腎臓はまだ発達段階にあります。過剰な塩分摂取は腎機能に負担をかける可能性があり、将来高血圧を引き起こすリスクがあります。
2. 砂糖
追加の砂糖は、早い段階で肥満、糖尿病、歯の損傷のリスクを高める可能性があります。さらに、甘い食べ物を食べる習慣は、赤ちゃんが果物や野菜から自然な味を受け入れることを困難にする可能性があります。
したがって、WHO(世界保健機関)やIDAI(インドネシア小児科学会)などの小児保健専門家は、補完的な食品の砂糖と塩の制限を強く強調しています。
多くの親は尋ねます:実際にどれだけの砂糖と塩を加えることができますか?ガイドは次のとおりです。
1. 6〜12ヶ月の年齢
砂糖や塩をまったく加えないのが最善です。赤ちゃんはまだ食料品の自然な味を知らなければなりません。
2. 1〜2歳
少量の塩を加えることができ、1日あたり最大1グラム(0.4グラムのナトリウムに相当)です。砂糖の場合、量も非常に限られており、1日あたり最大25グラムですが、それでも減らす方が良いです。
3. 2歳以上
砂糖と塩の摂取はより柔軟になることができますが、バランスの取れた栄養の推奨に従って制限する必要があります。
言い換えれば、補完的な食物の砂糖と塩を与えることの限界は、特に1歳未満の乳児の年齢では非常に厳しいです。
砂糖や塩分なしで補完的な食品に味を与える方法
両親はしばしば、追加のスパイスなしの食べ物が無味味を感じることを心配しています。実際、砂糖や塩を加えることなく補完的な味を豊かにする多くの自然な方法があります。いくつかのヒントには、次のとおりです。
1. 天然スパイスを使用する
ニンニク、タマネギ、ベイリーフ、生姜は、その香りと自然な味を追加することができます。
2. 天然成分の味を活用する
バナナ、リンゴ、ナシなどの果物は天然の甘い味を与えることができます。野菜や肉は余分な塩を必要とせずに風味豊かさを提供しますが。
3. 異なるテクスチャ
食べ物が細かいお粥、小片、指の食べ物などの異なる食感を持っている場合、赤ちゃんはより興味を持つでしょう。
4. 段階的な導入
赤ちゃんが砂糖や塩に依存することなく多様な味に慣れるように、さまざまな種類の食べ物を交互に紹介してください。
砂糖と塩を制限する肯定的な影響
MPASIに砂糖と塩を与えることの限界に関する規則に従うことは、短期的な健康だけでなく、長期的な利益ももたらします。利点のいくつかは次のとおりです。
適切な制限により、子供たちは健康的な食事で成長し、次の年齢で家族の食事の段階に直面するためのより良い準備をすることができます。
補完的な食物に砂糖と塩を与えることの限界を理解することは、赤ちゃんの成長と発達をサポートするために非常に重要です。6〜12ヶ月齢では、砂糖と塩の使用を絶対に避けるべきです。1歳を過ぎると、医学的推奨事項に従って非常に少量で添加することができる。両親は、天然スパイス、果物、さまざまな食品を利用して、追加のスパイスに頼ることなく、補完的なスパイスに味を与えることができます。
このようにして、赤ちゃんは肉体的に健康に育つだけでなく、将来のためにより良い食事に慣れています。
さらに、塩分と砂糖の摂取は若くすることができますか?
それで、ファンファーレで砂糖と塩を与えることの限界を知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!
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