ジャカルタ-外部からの誰かを裁くだけではありません。人は、精神的および感情的な苦痛に苦しんでいるにもかかわらず、落ち着いて大丈夫に見えることがあります。情熱と達成度に満ちている人は、密かにダック症候群を患っている可能性があります。
この用語は、水面に優雅に浮かんでいるように見えるアヒルの絵から来ていますが、表面の下では、彼の足は沈まないように素早くペダルを踏んでいます。この現象は、現在、若者によってますます遭遇しています。彼らは多才で、強く、生産的に見えたいのです。残念なことに、そのすべての背後には、実際には疲れていて圧倒されていますが、それを克服する方法がわかりません。
FEB UGMのキャリア・学生開発ユニット(CSDU)の心理学者であるアニサ・ユリアンドリ、S.Psi、M.Psiは、ダック症候群がスタンフォード大学の学生を落ち着いて実際に落ち込んでいるように見えることを記述するために最初に使用されたと説明しました。
この写真は現在、インドネシアを含むさまざまなキャンパスで一般的です。学生は、自分自身と環境の両方から高い期待に応えようとします。彼らはGPAを維持するために戦い、組織、インターンシップ、競技会に参加し、ソーシャルメディアに存在し続けるために戦います。
「多くの学生は、取り残されることを恐れて、あらゆる機会を取らなければならないと感じています。あなたがこれに参加しなければ、あなたは怠惰で、競争力がなく、未来がないと言うのが怖いです」と、ガジャマダ大学の公式ウェブサイトから引用されたアニサは言いました。
アニサによると、自己決定論に基づいて、人間は3つの基本的な心理的ニーズ、すなわち自制心、能力、つながりの感覚を持っています。ダック症候群は、人生の選択が外部圧力によって推進されると、心理的バランスが乱れるため、この概念と密接に関連しています。
常に元気に見えるという文化は、少なからぬ学生に圧力をかけたり、感情を隠したりさせます。弱いとみなされることを恐れて疲れたりあきらめたりすべきではないと感じる人も少なくありません。これがダック症の初期症状です。
「私たちは普通の人間ですが、限界があります。しかし、彼らは完璧なイメージを維持したいので、最終的にすべてが自分自身によって抑圧されます」と彼は説明しました。
アニサによると、ソーシャルメディアも圧力を高めているという。コンペティションチャンピオン、インターンシップの経験、早期卒業、休暇など、他の人からの成果でいっぱいのホームページ。これは遅れの感覚を引き起こす可能性があります。
「輝きを劣らず受け止めるために、学生はしばしば自分自身を生産的に見せることを強制します。これは、印象管理理論に従っています。人は、画面の後ろで実際に非常に疲れているにもかかわらず、強く、有能に見えるように自分のイメージを設定し、制御する傾向があります」とアニサは言いました。
問題は、このダック症候群がはっきりと見えないため、認識が難しいことです。多くの人が疲労は成功にとって自然であると考えていますが、それが強制され続ければ、不安、不眠症、燃え尽き症候群、うつ病などの精神障害のリスクが高まる可能性があります。
この状態はまた、認知共感、すなわち実際の感情と外部の表現の間の対立を引き起こす。その結果、人は自分とのつながりを失う可能性があり、忙しくて幸せであることを区別するのが難しいです。長期的には、社会的関係も撤退し、相互作用を避け始めるため、影響を受けます。
「判断されるか、失敗とみなされる恐怖感がありますが、実際には聞くためのスペースしか必要とされていません」と彼は説明しました。
アニサは、ダック症候群の症状を認識し始め、それらを克服するために小さな措置を講じることを学生に提案しています。最初のステップは自分自身に正直であり、疲労は弱いことを意味するものではないことを認めることです。
「この正直な態度は勇気の一形態です。大丈夫じゃないのは大丈夫です。私たちは常に生産的である必要も、幸せそうに見える必要もありません。すべてを受け入れ、悲しむことを許すことは回復の一部です」と彼は言いました。
さらに、期待を管理することも重要です。すべての基準に従う必要はなく、すべての役割を果たす必要はありません。メンタルヘルスを維持する責任を否定することは正当なことです。
「罪悪感なしにはいけないと言うことを学ぶことは、重要なスキルです」とアニサは付け加えました。
彼は、学生があえてオープンになり、物語を語ることをいとわないことを望んでいます、なぜなら一人で共有することは大きな安堵感になる可能性があるからです。
「もう強くあるふりをする必要はありません。今日、私たちができること、またはできることがただ生き残ることだけなら、それで十分です。生き残ることは勇気の一形態です」とアニサは締めくくりました。
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