笑うことの10の健康上の利点を知る, 身体の痛みを軽減することができます

イラスト(アンドレア・ピアッカディオ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 笑いは、何か面白いものに対する自発的な反応以上のものです。笑いは、肉体的および精神的幸福をサポートできる自然で強力なツールです。特別なコメディ番組を見ているか、友達と冗談を分かち合っているか、自分の過ちを笑っているかにかかわらず、笑いは笑う瞬間をはるかに超えて有意義な健康上の利益をもたらすことができます。

8月13日水曜日、Healthlineを立ち上げた健康専門家のAlana Biggers、M.D.、MPHは、笑いの健康上の利点は、コルチゾールなどのストレスホルモンを減らし、感染を伴う免疫細胞と抗体を増加させることであると述べた。これにより免疫応答が強化され、病気から体を守るのに役立ちます。数分間だけでも心から笑うと、免疫活動の変化を刺激し、体が病気に対してより耐性を持つようになります。

笑いは血管の機能を改善し、血流を改善し、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。笑うと、心拍数が短時間上昇し、その後に筋肉のリラクゼーションと血圧の低下の期間が続きます。これは、軽度の身体活動の影響を反映しており、体全体へのより良い循環をサポートします。

笑いは、快適さを提供する体の天然化学物質であるエンドルフィンの放出を刺激します。エンドルフィンは気分を改善するだけでなく、自然な鎮痛剤としても機能します。

定期的に笑うことは、痛みの知覚を減らし、不快感に対するあなたの耐性を高めることができます。物理的には、笑いも筋肉を柔らかくし、笑いをやめた後でも緊張を和らげます。

あなたが大声で笑うとき、あなたはダイアプラグマと肺を活性化し、酸素摂取を刺激し、肺から古い空気をきれいにします。これは、ストレスや活動不足のために長時間座ったり短時間呼吸したりする場合に特に便利です。ゆったりとした笑いは、酸素を吸い込み、気道を開くのに役立ち、呼吸が容易になります。

笑いは、身体活動中にアクティブ化される同じシステムの多くを刺激することができます。笑いには腹筋、肩、ダイアプラグマが含まれ、心拍数を増加させることさえあります。

ジムでのスポーツセッションを置き換えることはできませんが、笑いは体に少しの運動を与え、穏やかで楽しい方法で身体活動をサポートすることができます。

笑いは体内のストレスホルモンのレベルを低下させ、ドーパミンやセロトニンなどのなだめるような神経化学物質の産生を増加させる。これらの変化は、考え方を変え、ストレスや不安による精神的および感情的な負担を軽減することができます。困難な状況で笑うことは、状況が変わっていなくても、視点を取り、落ち着いて感じるのに役立ちます。

笑うとき、あなたはより軽く、より幸せに、そしてより存在感を感じます。この気分の改善は一時的なものだけでなく、うつ病の症状を軽減し、人生の満足感を高めるのに役立ちます。一緒に笑うことはまた、他の人との関係を強化し、あなたのサポートネットワークを強化し、そして感情的な回復力を高めることができます。

笑いは人間関係の親密さと信頼を育みます。誰かと心から笑いを分かち合い、感情的な絆を築き、開放性と開放性を奨励します。

パートナー、友人、同僚、または家族と一緒に笑うかどうかにかかわらず、ユーモアは緊張を和らげ、紛争を解決し、共感を高めることができます。この社会的つながりは、メンタルヘルスと長期的な幸福にとって重要です。

笑いによって引き起こされるような肯定的な感情は、集中力を研ぎ澄まし、記憶力を高めることができます。笑いはまた、精神的な柔軟性と創造性を奨励します。笑いはストレスを軽減し、心理的安全性を高め、より明確で適応的な考え方で課題に直面するのに役立ちます。

日常生活でユーモアを見つける習慣を身に付けるとき、あなたは回復力を築きます。笑いは、たとえ問題を抱えていても、希望を持ち続け、楽観的であり続けるのに役立ちます。笑いは、喜びと困難が並んでいて、圧倒されることなくそれに対処する方法を与えることができることを思い出させます。

笑いたくないときでも、笑顔の行為や面白いものを見ていると、本当の笑い声が生まれます。時間が経つにつれて、この練習はより簡単で自然になり、利益はますます感じられました。

笑いは、あなたの体、心、そして関係を支えるシンプルで強力な自己ケアの一形態です。ユーモアのためのスペースを与えることによって、あなたはストレスに対処し、社会的絆を強化し、生活の質を向上させるためのより健康的な基盤を作り出します。笑うのに完璧な気分や特別なイベントは必要ありません。それが自発的な笑いであろうと、ゆったりとした笑いであろうと、すべてが意味があります。