ジャカルタ - 髪の毛の枯渇や脱落の状態は、しばしば一部の人々に自信を失わせます。実際、あなたが消費する栄養素は、健康で強い髪を持つための重要な鍵です。多くの皮膚科医は、栄養失調が脱毛の主な原因の1つであると信じています。
「十分な栄養摂取量とバランスの取れた食事は、健康的な髪の成長のための主な鍵です」と、Healthshotsのページから引用された有名な皮膚科医であるApratim Goel博士は述べています。
ヘアケア製品だけに焦点を当てるのではなく、食べ物や飲み物の摂取量に注意を払うようにしてください。Goel博士は、髪の成長をサポートするために消費できるジュースのリストを共有しました。
ジュースを消費するだけで、髪の毛にとって多くの重要な栄養素を得ることができます。十分な鉄分摂取も髪の毛の成長を促進することが示されています。ただし、鉄分レベルが非常に低い場合は、医師に相談することをお勧めします。
重くて美しい髪の毛を得るために毎日のメニューに追加できる最高の栄養素を含む7つのジュースは次のとおりです。
1.バヤムジュース
ゴエル博士は、鉄欠乏症や貧血がしばしば女性の脱髪の主な理由であると説明しました。ほうれん草は、カリウム、マグネシウム、ビタミンC、カロテノイド、銅などの他の栄養素だけでなく、鉄が豊富な野菜です。あなたはそれをジュースにしたり、他の果物と混ぜたりすることができます。
2.ビットジュース
ほうれん草だけでなく、ビートジュースを定期的に摂取することで、重くて健康的な髪の毛を手に入れることもできます。
「赤い斑点は鉄分レベルを上昇させ、脱毛を止めることができます」とGoel博士は言いました。
3. ティムンジュース
抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷を軽減し、体の細胞を保護することが示されています。ティンジュースは抗酸化物質が豊富な飲み物です。
「キュウジーはまた、抗酸化物質が豊富で、毛包に栄養素を提供します」とGeol博士は言います。
スズと水、ミントの葉、レモン包装を混ぜて、このさわやかなジュースを作ってください。
4.ジュースバーネル
ビタミンAが髪の毛細胞を含む体細胞の成長に重要であることをご存知ですか?ビタミンAが豊富なジュースはニンジンジュースです。
「ニンジンジュースにはビタミンAとビタミンEが含まれています。これらの2つのビタミンは、毛包に栄養を提供し、髪の成長を刺激するのに役立ちます」とGoel博士は述べています。
5.オレンジジュース
このビタミンB12とB9は髪の成長に不可欠です。ビタミンB12は一般的に動物性供給源に多く見られますが、ビタミンB9(葉酸塩)は野菜に多く見られます。ビタミンCと葉酸塩(B9)が豊富で、オレンジジュースには髪の成長を助けることができる多くの並外れた栄養素があります。
6.ストロベリージュース
オレンジジュースに加えて、イチゴビタミンにはビタミンB12およびB9も含まれています。イチゴジュースは葉酸塩の良い供給源です。この果物はまた、ビタミンC、マンガン、ビオチン、オメガ3、カリウムが豊富です。
7.バナナスムージー
最後に、タンパク質はあなたの髪に不可欠な栄養素です。あなたが試すことができるそのうちの1つはスムージーバナナです。
「毛包は主にタンパク質でできています。適切なタンパク質摂取は、髪の成長だけでなく、その質感と品質も高めます」とGoel博士は説明しました。
バナナスムージーを作る方法は、大さじ39杯のアルモンミルク、生のカトラリー39杯、中型のバナナ1杯、大さじ2杯の無傷オートカテゴリー、大さじ1杯のアヘン種子、そしてくしゃくした乾燥ナツメヤシ1杯を混ぜ、それを柔らかく塗ることです。
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