ダイエット中に髪の毛が落ちることに注意してください、それは栄養素の欠乏の体の兆候である可能性があります

脱毛した髪のイラスト。(フリーピック)

ジャカルタ - ヘアロットは誰もが経験する自然なものです。ソウル国立大学のラウンドハウスヘアセンターによると、人は毎日50〜70本の髪を失います。

しかし、脱毛した髪の数が100本のヘッドを超え、特に髪の毛が薄くて壊れやすいように見えるまで、継続的に発生すると、これは極端な食事による栄養素不足を含む健康問題の兆候である可能性があります。

コリアタイムズ(5/8)を発表し、専門家は、あまりにも厳しい食物制限による不均衡な食事とストレスが著しい脱毛を引き起こす可能性があることを強調しました。

「重要な栄養素が満たされないとき、成長する人よりも多くの髪の毛が落ちます。これが髪の毛を薄くする原因です」と、家庭医学の専門家であるPark Yong-woo博士は言います。

彼はまた、激しく起こる損失は通常、髪が弱くて薄く見えるクラゲ領域から始まると付け加えた。さらに、ダイエット中に乾燥し、簡単に折れ、壊れやすいと感じる髪は、一時的にダイエットを停止し、バランスの取れた栄養の達成を優先し始めるための警告として役立ちます。

BMJ Nutrition誌に掲載されたトロント大学の研究「Provention & Health」もこの声明を支持している。結果は、炭水化物と脂肪の少ない食事は、間接的に損失に寄与するうつ病のリスク増加と密接に関連していることを示しています。

厳格な食事による栄養素の欠乏は、しばしば体に鉄、亜鉛、ビタミンB、ビタミンD、葉酸、ビオチンなどの重要な物質の欠乏を経験する - これらの物質はすべて健康な髪を強化し成長させる上で主要な役割を果たします。

このため、バランスの取れた食事を維持することが強くお勧めします。次の食品のいくつかは、髪の健康をサポートするのに非常に良いことが知られています:

サーモンやハタなどの脂肪魚は、オメガ3脂肪酸とビタミンBが豊富で、頭皮を潤し、髪の成長を刺激することができます。

卵は、タンパク質、ビオチン、および必須アミノ酸の供給源として、髪の毛の幹を強化し、損傷を防ぐのに役立ちます。

ほうれん草は毛包の働きを刺激する高い鉄を含んでいます。

豆腐や豆乳などの大豆製品には、ノックアウトを引き起こすホルモン(DHT)を減らすのに役立つイソフラボノイドが含まれています。

大豆はまた、毛細胞を損傷から保護する抗酸化ポリフェノールが豊富です。

パーク博士は、毎日の栄養摂取量を総合的に維持することの重要性を強調しました。「ダイエットは体重を減らすだけでなく、髪の健康を含む身体の機能を最適に保つ方法についてもです」と彼は結論付けました。