インフルエンザや風邪から回復するのに役立つ7つの食べ物

インフルエンザや風邪からの回復に役立つ食品のイラスト(フリーピック/プロデュース)

YOGYAKARTA - 体がインフルエンザや風邪をひくと、正しい食べ物の選択が大きな違いを生む可能性があります。さまざまな落ち着いた食べ物や飲み物は、症状を和らげるのに役立つだけでなく、自然な回復もサポートします。以下は、インフルエンザや風邪からの回復に役立つ食品の推奨事項です。

チキンスープは粘液を傷つけ、炎症を軽減するのに役立つことが示されていますが、その蒸気は鼻づまりを和らげるのに役立ちます。タマネギ、ニンジン、チマネギなどの野菜やスパイスと組み合わせて最大限の栄養を提供します。

温かいお茶、特に緑茶や紅茶には、免疫系を強化するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。その蒸気はまた、かゆみを伴う喉と鼻の閉塞を和らげるのに効果的です。

温かいジンジャーティーは喉を落ち着かせ、吐き気を和らげるのに役立ちます。ジンジャーはまた、抗炎症特性を持ち、風邪ウイルスを阻害する可能性があります。

ニンニクは、風邪ウイルスと戦う可能性のあるコンテンツを持っていることが知られています。さらなる研究はまだ必要ですが、料理にそれを追加することは何も悪いことではないと感じています。

カレ、ブロッコリー、クランベリー、ブルーベリー、タマネギにはケルセチンが含まれています。この含有量は、体が風邪と戦うのを助けると信じられている抗酸化物質です。オレンジやイチゴなどのビタミンCが豊富な果物の摂取も、体の免疫系をサポートします。

唐辛子のカプセシンは、粘液を希釈することによって鼻をより安心させることができます。風邪を治療しませんが、鼻づまりなどの症状はより快適に感じることができます。

カフェインとアルコールは脱水症を引き起こす可能性があります。脱水状態の間、それは実際に風邪の症状を悪化させます。カフェイン抜きの水、温かいスープ、またはハーブティーを選ぶのが最善です。

温かいチキンスープ、ハーブティー、ショウガ、ニンニク、抗酸化が豊富な果物などの食品を選択することで、自然で快適な方法でインフルエンザや風邪からの回復をサポートできます。