ジャカルタ - 血液中の高尿酸レベルは、関節や骨の損傷、腎臓病、心臓の問題など、さまざまな深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。尿酸は、実際には、尿を通して排泄されるべき体内の天然物質であるプルン物質の破壊の結果である。
問題は、腎臓が痛風を効率的に処分することができない場合、または体が実際にあまりにも多くを生成することができない場合に発生します。この過剰な痛風は、関節に結晶として沈殿し、激しい痛み、こわばりを引き起こし、動くのが困難になる。長期的には、腎臓や心臓などの重要な臓器も影響を受ける可能性があります。
高尿酸レベルを克服する1つの方法は、食事を調節することです。プーリンが多く、避けるべき食品にはいくつかの種類があります。果物や野菜の消費でさえ、これらの食品中のフルーツース(天然糖)の含有量が体内の尿酸生産の増加を引き起こす可能性があるため、考慮する必要があります。
「体内のプルン化学ゾーグルは、いくつかの種類の食品にも含まれています。プルンの消費を減らすことは、尿酸レベルを安定させるのに役立ちます。フルクチョーサは、さまざまな果物や野菜に含まれる天然糖です。このフルクチョーサ含有量のために、いくつかの食品は自然に甘く感じられます。しかし、フルクチョウザはまた、血液中の尿酸の生成を増加させる可能性があります」と、栄養士であり、ハーフライフ・トゥ・ヘルスの創設者であるニディ・Sは、ヒンドスタン・タイムズのページから報告されています。
尿酸レベルを正常に保ちたい場合は避けるべき食品をいくつか紹介します。
1. キスミス
100グラムあたりのフルクツーサ:26.54グラム
キスミスはプーリンを含むブドウから来ています。プーリンの多い食品を食べると、尿酸の症状が悪化する可能性があります。したがって、尿酸の人は本当にキスミスを避けるべきです。
2. リンゴ
100グラムあたりのフルクツーサ:8.52グラム
リンゴは健康な果物として知られていますが、フェトソース含有量はかなり高いです。過度に摂取すると、痛風の症状を悪化させる可能性があります。
3. 日付
100グラムあたりのフルクツーサ:1,5.04グラム
ナツメヤシは確かにプリーンが低いですが、フェトソーシング含有量は非常に高いです。これは血液中の尿酸レベルのスパイクを引き起こす可能性があります。
4. サウォ
100グラムあたりのフルクタス:8.6グラム
サウォフルーツには果糖値も含まれています。尿酸レベルをコントロール下に保つために、サウォの過度の摂取を避けることをお勧めします。
尿酸を持つ人々が消費するのに安全な果物
尿酸を安定させたい場合は、すべての果物を避ける必要があるわけではありません。より安全に摂取できるフルーツ含有量が低い果物はいくつかあります。
- ブラックキュラント: 2.98 グラム
- グースベリー:2.1グラム
- メロン:0.62グラム
- 桃:1.15グラム
- パイナップル:1.21グラム
- 分割払い:1.01グラム
- イチゴ:1.9グラム
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