ジョグジャカルタ - 肩または上背中の後ろに位置する三角形の頬骨です。この骨は、上腕の骨と鎖骨を結びつけ、腕や肩のさまざまな動きをサポートする上で重要な役割を果たします。その重要な機能のために、肩骨に痛みがあるとき、毎日の活動は非常に妨げられる可能性があります。
肩甲骨の痛みは、悪い習慣による緊張した筋肉、挟まれた神経から、骨折や血管障害などのより深刻な状態に至るまで、多くのことによって引き起こされる可能性があります。したがって、原因が何であるか、そして痛みが長引かないようにそれらを克服する方法を理解することが重要です。
肩甲骨の痛みの一般的な原因のいくつかは次のとおりです。
まれですが、肩の骨は事故、激しい衝撃、または高所から落ちるために骨折を負う可能性があります。この状態は、肩と上背中の領域に重度の痛みを引き起こします。
2. 挟まれた神経質
肩甲状の周りの神経に対する過度の圧力は、急激な痛みを引き起こす可能性があります。これは、一般的に、間違った座位、重度の身体活動、または首と肩への圧力のために起こります。
3. 肺エンボリ
血栓が肺の血管を詰まらせるときに発生する深刻な状態。しばしば感じられる症状の1つは、肩甲骨の急激な痛みと刺し傷です。
4. オルタのセクション
心臓につながる主血管(オルタ)の裂傷は、肩甲骨を含む上背中に異常な痛みを引き起こす可能性があります。この状態は、一般的に高齢の男性に影響を及ぼし、医療上の緊急事態です。
さらに、骨粗鬆症、関節炎、さらには骨の周りの領域で癌などの問題も痛みを引き起こす可能性があります。
Alodokterからの報告によると、医師に相談する前に独立して行うことができるいくつかのステップがあります。
重い身体活動をしばらく停止し、特に痛みが怪我や過度の活動によって引き起こされる場合、体が回復する時間を与えてください。
2.冷たいまたは温かい圧縮
4時間ごとに15分間、痛みを伴う領域で冷たいまたは温かい圧縮を使用してください。冷たい圧縮は炎症を軽減するのに役立ちますが、暖かい圧縮は緊張した筋肉をリラックスさせることができます。
3. タイトなプロット
上背中または肩の領域に軽く加わると、血流がスムーズになり、硬い筋肉が緩むことができます。加速度はまた、筋肉の緊張とストレスを軽減するのに有用です.
4. 軽いスポーツとストレッチ
ヨガ、プッシュアップ、プルアップなどの軽いストレッチングや身体運動をして、肩や背中の筋肉を強化します。定期的なストレッチは、柔軟性を高め、痛みを軽減するのにも役立ちます。
5. 健康食品の消費
良い栄養摂取は回復プロセスにおいて重要な役割を果たします。サーモン魚などのオメガ3を含む野菜、果物、食品の消費量を増やして、炎症を軽減し、筋肉や骨の回復を加速します。
肩甲骨の痛みは自己治療で改善することができますが、次のように警戒する必要があります。
このような症状は、心臓障害、血管、神経系などの深刻な医学的障害の兆候である可能性があります。だから、適切な治療を受けるために医師の診察を遅らせないでください。
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