YOGYAKARTA – 体に水は何を意味するのですか?渇きを和らげることに加えて、水は潤滑剤、関節としても機能し、体全体に酸素を流し、腎臓の損傷を防ぎます。
人間の体は約60%の水で構成されており、毎日汗、尿、呼吸で体液を失います。失われた水分を補うために、体は脱水状態にならないように十分な量の水分を必要とします。
それでも、私たちの多くは、その機能や動作を知らないため、まだ水を飲むことに消極的です。意識を高めるために、次のレビューで体のための水の利点を見てみましょう。
Medical News Todayから引用すると、あなたが知る必要がある体のための水の様々な機能は次のとおりです。
関節および背骨円盤に含まれる脆弱な骨は、約80%の水を含有する。長期の脱水は、関節が衝撃を吸収する能力を低下させ、関節痛を引き起こす可能性がある。
十分な量の水分を摂取することは、唾液産生を維持するのに役立ちます。唾液自体には、食品の消化過程を助け、口、鼻、目の水分を維持するなど、健康にとってさまざまな重要な機能があります。
飲料水は口を清潔に保つのにも役立ちます。甘い飲み物の代わりに消費される場合、水は歯を傷つけるリスクを減らすのに役立ちます。
血液は90%以上の水で構成されており、血液は身体のあらゆる部分に酸素を供給する役割を果たしています。
適度な水分摂取は、皮膚保護機能の改善と関連している。体が体液が不足していると、皮膚はさまざまな障害に対してより脆弱になります。
脱水は脳の構造や機能に影響を与える可能性があります。水はまた、ホルモンや神経伝達物質の産生においても役割を果たします。長期の脱水症は、思考および拡張能力を妨げる可能性があります。
皮膚の中央層に貯蔵された水は、体が加熱すると汗として表面に出てきます。この蒸発プロセスは、体を冷やすのに役立ちます。
多くの専門家は、体内の水不足が熱量貯蔵を増加させ、高温に対する耐性を低下させる可能性があると述べています。
体内に十分な水があれば、運動時の熱による身体的ストレスが軽減されます。しかし、さらなる研究はまだ必要です。
消化管系は、最適に働くために水を必要とします。体が水分が不足または脱水状態にある場合、これは消化器系に健康上の問題、便秘、および胃酸レベルの上昇を引き起こし、肝臓の痛みおよび胃の孵化子を引き起こす可能性がある。
脱水は血液をより厚くし、血圧を下げる危険性があります。
体が水分が不足しているとき、気道は水分の損失を減らすために狭くなることができます。これは、喘息やアレルギーの症状を悪化させる可能性があります。
ミネラルや栄養素は水に溶け込むため、身体全体に吸収して分布しやすくなります。
腎臓は体液バランスを調節する役割を果たします。水不足は腎臓結石の形成や他の腎機能障害を引き起こす可能性があります。
いくつかの研究は、適切な水消費が激しい身体活動中の性能を向上させることができることを示唆している。
さらなる研究が必要ですが、あるレビューでは、脱水症は30分以上続く活動のパフォーマンスを低下させる可能性があることがわかりました。
追加情報については、これらの利点を得るために、各成人は毎日8杯の水または2リットルに相当する水を消費することをお勧めします。
害虫の女性では、授乳中の女性には1日あたり2.5リットルの水と1日あたり3リットルの水を飲むことをお勧めします。
さらに、運動後、暑い時期、発熱、下痢、嘔吐があるときなど、特定の条件下でより多くの水を消費することもお勧めします。
これは、「体に水は何のためにあるのか」という質問に対する答えです。うまくいけば、上記の情報は読者の洞察を追加することができます。その他の好みのニュースアップデートについては、続き読んでください VOI.ID.
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