ジャカルタ - 食事療法を調節することで食事療法をしましたが、体重を減らすのはまだ難しいですか?これは、ダイエットに大きな影響を与えても、しばしば軽視される1つの間違いを犯したために起こる可能性があります。
間違いは睡眠パターンを適切に規制しないことです。睡眠時間の不足は、減量のプロセスを妨げる可能性があります。
これは、睡眠が肉体的および精神的なエネルギーを回復するのに役立ち、体重調節に大きな役割を果たしているためです。睡眠時間の不足は、毎日の食事に悪影響を及ぼす可能性があります。
「睡眠不足の1泊だけでも、あなたの食事に悪影響を及ぼす可能性があります」と、RDNの栄養士Melissa Az ナは、2025年7月28日月曜日にWebMDから引用しました。
人間は良い体のエネルギーを持つために十分な睡眠を必要とします。体が十分な休息をとらないと、炭水化物や砂糖を多く含む食品を食べたいという欲求が高まる傾向があり、運動が怠惰になります。
「体が疲れを感じるとき、あなたは運動するのが怠惰になるか、脂肪を燃やすのに十分な強度で運動することができないでしょう」と彼女は説明します。
さらに、悪い睡眠パターンも飢餓を調節するホルモンのバランスを混乱させる可能性があることに注意してください。
「一晩6〜8時間未満の睡眠は、グレリンの増加(飢餓を引き起こすホルモン)、レプチン(満腹感信号を与えるホルモン)の減少など、体内の重要なホルモンに影響を与えます」と、別の栄養士、Younkin、MS、RDは説明します。
ホルモンの不均衡は、最終的に体重増加を引き起こす可能性があるため、体がより多くを食べる傾向があります。また、ボディマス指数を高めることができ、もちろん食事に影響を与える不健康な食事の傾向があります。
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