ジャカルタ - 活動にうんざりした後、体は確かに横たわって休む必要があります。しかし、あなたはまた、壁に足を置くことによって横たわっている体を休むことができます。
軽く見えますが、壁に足を持ち上げる習慣は体の健康に多くの利点をもたらすことが判明しました。2025年7月28日(月)のHealthlineから引用された利点のいくつかは次のとおりです。
1. 血液循環を改善する
足を壁の上に持ち上げることは、下半身の血流を促進するのに役立ちます。座ったり立ったりするとき、足の血は心臓に戻るために満足と戦わなければなりません。
しかし、脚を心臓よりも高く持ち上げると、重力は血液が上向きに流れるのを助け、脚の血液循環がスムーズになります。
2.腫れを減らす
脚の腫れは、体液(水腫)の蓄積または炎症によって引き起こされる可能性があります。特定の怪我や健康状態も脚の腫れを引き起こす可能性があります。
心臓レベルより上に足を持ち上げることは、過剰な液体をより効率的に取り除くのに役立ち、それによって腫れが軽減されます。
3.ストレスを和らげる
足を持ち上げて壁に置く習慣もストレスを軽減します。ヨガのポーズでは、その位置はウィカリタカラニとして知られています。
その位置は、体が減速し、静けさの瞬間を楽しむのに役立ちます。最大の効果を得るために、壁に足を持ち上げて置く位置は、ストレスを和らげるのに非常に良い呼吸運動と組み合わせることができます。
「このポーズはパラシンパティス神経系を刺激し、心拍数が遅くなり、体がリラックス状態に入ることを意味します。深呼吸はパラシンパティス神経系をさらに活性化し、ストレス反応の影響を軽減します」とオーストラリアのフィットネス専門家、マリーナ・ライトは説明します。
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