研究は、早死のリスクを減らすのに十分な1日7000歩を示しています

ウォーキングイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 最近の研究は、早死のリスクを減らすのに役立つ毎日の歩数を明らかにしました。歩数は1万歩である必要はありませんが、1日あたり7,000歩で十分です。

AFPを引用して、2025年7月24日木曜日、研究者らは、1日に7,000歩歩くことで早死リスクのほぼ50%を減らすことができることを発見しました。

この研究はまた、7,000歩歩くことが、認知症のリスクが38%、うつ病が22%、糖尿病が14%低下したことと関連していることも発見しました。癌のリスクも1日に7,000歩歩くとはるかに低くなる可能性があります。

「意味のある健康を得るためには、1日に1万歩を踏み出す必要はありません。利益は7,000ステップで発生する可能性があり、その後、利益は横ばいになる傾向があります」とケンブリッジ大学の研究著者の1人であるパディ・デンプシーは述べています。

徒歩の速度は人それぞれ異なりますが、研究者は7,000歩は60分の徒歩に相当すると信じています。

ただし、1日に7,000ステップを実行できない場合は、1日に2〜4,000ステップに置き換えることができます。

「1日に2~3000歩しか走らない場合は、1000歩を追加してみてください。軽い散歩で10~15分です」と彼は付け加えた。

一方、世界保健機関(WHO)自身も、全体的な身体の健康のために、毎週少なくとも150分の中程度から激しい身体活動を推奨しています。これらの身体活動には、ウォーキングや軽い運動が含まれます。