コーヒーを飲むときに脳に何が起こるか?

コーヒーを飲むイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 仕事から降りるまで元気を保つために、午後にもう一杯のコーヒーが必要だと感じたことはありますか?たぶん、あなたは再考しなければならないでしょう。

新しい研究は興味深い事実を発見しました、すなわち、昼食後にコーヒーを2杯飲むと、休むべきでも夜間に私たちの脳をより活性化することができます。その結果、発生する条件はエネルギーを損傷する可能性があります。

カナダの研究者は、世界で最も消費されている覚醒剤であるカフェインが、睡眠のさまざまな段階で脳活動の構造と複雑さを変えることができることが判明したと言います。

「カフェインの広範な社会での使用は、このトピックを重要な健康上の考慮事項にしています。カフェインが睡眠アーキテクチャと脳のダイナミクスにどのように影響するかを理解することは、神経の健康への影響を説明するのに役立ちます」と、研究のリーダーであるフィリップ・テュルケ教授はDaily Mailのページから引用しました。

モントリオール大学の研究者は、20歳から58歳まで、中程度のコーヒーを飲む習慣を持つ40人の健康な成人の睡眠パターンを分析しました。参加者は診療所に2泊しました。

200mgのカフェインを飲んだ後のある夜(約2杯のコーヒー)、そしてプラセボ(空の薬)を飲んだ後の別の夜。この研究はダブルブラインド法を使用しており、参加者も研究者も参加者がいつカフェインを摂取したかわからないことを意味します。

参加者の睡眠の質は、脳が生成する電気信号をキャプチャすることによって脳活動を記録する電気信号機器(EEG)を使用して観察された。

このEEGでは、研究者は、脳の信号がどれほどランダムであるか、信号をどれだけ簡単に圧縮できるか、信号が時間の経過とともにどれほど一貫しているかなど、脳の複雑さのいくつかのマーカーに焦点を当てています。彼らはまた、電気活動がさまざまな周波数で分布するのを見ました。

結果は、カフェインが非レム睡眠中の脳活動に主に影響を与えることを示しました。これは、最も穏やかであると考えられる睡眠段階または休息段階です。

この段階は別の段階に分かれています。人は眠りに落ち、その後、軽い睡眠から良い夜の睡眠に移動します。この時点で、呼吸、脳活動、心拍数は通常減速し、体温が低下し、目の動きが止まります。これは、回復し、体が組織や筋肉を改善するのを助け、免疫系を強化するための非常に重要な段階です。

しかし、研究者らは、正午後にカフェインを摂取することがこの重要な段階に悪影響を及ぼし、その結果、睡眠が修復的または不回復的であることを発見しました。

「カフェインは遅れますが、睡眠を妨げません。したがって、カフェイン、脳の影響下で眠ることができても、睡眠も与えられ、これらの物質の影響を受けます」とセメスケ教授はプシーポストに説明しました。

「これは、脳が通常回復期の深い休息に入る睡眠段階での情報処理の増加に伴い、睡眠をより浅くします」と彼は付け加えます。

研究者らはまた、特定の脳信号がより平坦になり、カフェインの影響下で脳は脳が最も敏感で適応しやすい危機的な状態に似ていることを示していると指摘した。

この研究はまた、年齢がカフェインが脳と睡眠の健康にどのように影響するかを分析しました。一般的に、20〜27歳の若年成人は、中年の成人と比較して、レム(高速イエム)睡眠中のカフェイン覚醒剤の影響を受けやすい。

研究者らは、これは高齢者が脳内にアデノシン受容体が少ないためである可能性があると疑っています。アデノシンは、私たちが目を覚まし、最終的に私たちを疲れさせる脳に蓄積する化学物質です。カフェインは、これらのアデノシン受容体をブロックすることによって機能し、それによって私たちがより目覚めていると感じるようにします。高齢者は受容体が少ないため、カフェインの阻害効果は、特にレム睡眠において、それほど効果的ではないかもしれません。

しかし、ノンレム睡眠中、カフェインの一般的な効果はすべての年齢層で同じです。したがって、研究者らは、カフェインは脳の構造を変え、私たちが眠る程度に影響を与える能力を持っていると結論付けています。

それでも、彼らは、この研究には健康な個人しか関与していなかったため、調査結果は不安定な足の症候群やパーキンソンなどの神経学的または精神医学的状態の個人に一般化することができなかったことを認めました。

この研究は、多くの人々が睡眠に問題を抱えていたときに登場しました。昨年のThe Sleep Charityの調査によると、10人中9人が睡眠に問題を抱えていました。不眠症は、癌、脳卒中、不妊症などのさまざまな健康問題と関連しています。

専門家は長い間、夜に目を覚ますことは必ずしも不眠症であるという意味ではないと示唆してきました。しかし、睡眠不足は、簡単な気分を害し、短期的に集中力が低下することから、肥満、心臓病、糖尿病のリスクを高めることまで、多くの問題を引き起こす可能性があります。